健康
骨密度增加 多吃粗粮增加骨密度预防骨折
骨折是老年人冬季容易发生的疾病，骨质疏松是引发骨折的一个因素，所以专家提醒大家，在日常生活中要关注骨密度，合理膳食，多吃一些粗粮有助于预防骨折的发生。
加拿大的研究者研究了超过3500名更年期后的妇女及约1600名年逾50岁的男士，通过详细的饮食问卷，计算他们所吃食物的“营养密度”分数，当中营养密度高的饮食，包含丰富的蔬菜、水果、粗粮及豆类。
7年后，共有70名男性、372名女性出现骨折。研究发现，若膳食中粗粮等食物提供的能量多40%，10年后这些女士骨折的风险降低14%。研究人员表示，果蔬和粗粮并不是含钙最高的食物，有此功效可能是因为它们营养丰富，热量较低。
骨折后忙于进补禁忌多
一忌盲目补充钙质。钙是构成骨骼的重要原料，有人以为骨折以后多补充钙质能加速断骨的愈合。但科学研究发现，增加钙的摄入量并不能加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。
二忌多吃肉喝骨头汤。有些人认为，骨折后多吃肉骨头，多喝骨头汤，可使骨折早期愈合。其实不然，现代医学经过多次实践证明，骨折病人多吃肉骨头，非但不能早期愈合，反而会使骨折愈合时间推迟。
多吃粗粮增加骨密度预防骨折
骨折是老年人冬季容易发生的疾病，骨质疏松是引发骨折的一个因素，所以专家提醒大家，在日常生活中要关注骨密度，合理膳食，多吃一些粗粮有助于预防骨折的发生。加拿大的研究者研究了超过3500名更年期后的妇女及约1600名年逾50岁的男士，通过详细的
阅读：1074 收藏：274 分享：99
多吃鱼可增加骨密度
我们都知道鱼肉对健康有许多益处，但是具体有哪些益处不是所有人都能说得清楚，近日研究表明多吃鱼可增加骨密度，下面为您详细介绍。最近有科学家研究表示，鱼肉中的欧米伽3脂肪酸有助于防止骨质流失。但研究发现，吃鱼的好处远非补充欧米伽3脂肪酸这么简单
阅读：1920 收藏：6 分享：50
增加骨密度需要补充哪些
要想增加骨密度，那么就需要补充以上介绍的这些营养，这些营养可以通过平时的饮食来进行摄取，在我们日常生活中，很多食物都富含这些营养物质，当然除了补充营养以外，还要适当的进行一些体育锻炼来增加自己的骨密度。
阅读：923 收藏：375 分享：10
增加骨密度的食物有哪些
不过，它的费用较DXA来说比较低廉，足跟和腕部的骨密度也能很好地说明全身骨骼的健康状况。增加骨密度的食物有哪些1、谷类—燕麦各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7、5倍之多。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。增加骨密度吃什么水果1、无花果：含钙最高的水果，对于那些不能喝牛奶的人来说，无疑是最理想的补钙食品。
阅读：785 收藏：321 分享：283
宝宝增加骨密度长高的食物
除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度，为身体能够健康的长高打基础。火龙果可以补充丰富的维生素和矿物质，对于增加骨密度有好处，而且还可以促进骨骼的发育。关于宝宝增加骨密度的一些食物，小编介绍了三种。
阅读：222 收藏：86 分享：104
三类食物增加骨密度适合儿童
豆制品大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。豆制品可以经常吃，可以补充钙质和蛋白质，可以促进增加骨密度。关于儿童吃啥可以有增加骨密度的作用，小编介绍了三种食物，这些食物可以起到很好的作用，对于促进新陈代谢，宝宝促进发育，增加骨密度有好处，而且还可以有促进代谢的作用，宝宝们可以经常吃。
阅读：467 收藏：83 分享：118
老人要增加骨密度要选对运动
50岁以上的民众，超过七成已有骨质流失问题，很多人选择运动的方式来缓解，其实，老人要增加骨密度要选对运动。医师也建议，储存骨本、减缓骨质流失，要从年轻时做起，40岁前要开始多运动，简单的跳跃、快走、跳绳都可以改善骨密度，年老时跌倒的风险较低。除了从饮食中补充钙质，不要怕晒太阳，以摄取维他命D，帮助钙
阅读：682 收藏：54 分享：24
推荐常见食物 能有效增加骨密度
首先儿童常食用花生则可以促进骨骼发育，老年人食用它则可以增加骨质密度，这最主要的原因就是花生中含有大量的钙元素。而且对于想补钙的人群，每天可以适量吃些花生，尤其是老年人，这样做不仅能够补充钙元素，而且还能够有效的增加骨密度。
阅读：999 收藏：398 分享：23