辟谷养生 如何，辟谷养生的好处，辟谷养生的禁忌

一、辟谷有什么好处

一、减肥

　　辟谷的主要目的不是减肥，但它却是最安全最强效的健康减肥法。

　　平时人主要靠糖代谢供能，辟谷2-3天后体内糖耗尽，便自然启动脂代谢，这才进入辟谷状态。另外辟谷期间通过采气获取人体所需能量，没有饥饿感，更不影响正常的工作和生活，和正常人一样特别精神。

　　通过7天的辟谷，人体代谢系统得以重新调整，血液中，脏腑内，细胞间的各种垃圾和毒素也会被代谢掉，人体脾胃功能会得到恢复，所以辟谷者除了能感受到体重的明显下降外，也能体会到脾胃的舒适，特别是有慢性肠胃疾病的谷友，一般通过3-5次的辟谷慢性胃病都可以有明显改善和恢复。

　　第一次辟谷7天结束后，一般会减重8-20斤左右，每月辟谷一次，每次7天，3-5次即可恢复正常体重，并且这种减肥是一种绿色、自然、安全、从而而外的健康减肥方法。

　

　二、净化血液，软化血管

　　当代人血管越来越硬越来越脆，特别是动脉硬化发病率越来越高，而且越来越年轻。主要原因就是血脂、胆固醇沉淀到血管壁上，这种血管硬化靠吃药基本没用，靠普通的运动也是很难。虽然这方面有很多的解决办法，而其中主要方法之一就是辟谷。辟谷期间，物质的分解代谢相对加快，血液中的脂质、醇类等物质和细胞代谢垃圾也会逐渐被净化，血液中的血栓被溶解而使血流通畅。附着在血管壁的各种脂类和胆固醇以及各种毒素垃圾会被逐渐清除掉，血管会逐渐得到改善和软化，所以辟谷是对血液的一次净化和过滤，是对血管壁的一次大扫除，对心脑血管问题有很大的好处。

　

　三、降三高

　　通过辟谷服气的练习，可以做到以气养身的作用。辟谷期间不进五谷，减少了糖类的摄入和人体对糖类的代谢，可以重塑人体代谢系统，对受损的胰腺起到修复作用，对高血糖患者有很好的效果。同时，在辟谷期间燃烧多余的脂肪和病变细胞，可以净化血液，软化血管，对身体和血管进行一次有效的对体内大扫除，让血液纯清，杂质减少，气机生发，从而可以降血压，降血脂。

　　四、排毒

　　人的疾病，很多是由人体内外环境的有害物质造成。人体内的宿便有时多达十余公斤，长期停留在大肠壁上，中、西医学均视便秘为百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。

　　粪便是最污秽的东西，如大量积聚，其恶气自肺部出来便是气喘，从皮肤排泄便是湿疹。长期自身中毒，令人神经颤抖、精神疲乏，且易并发头痛、背痛、疲倦、失眠及过敏等症状。因为辟谷期间，人体不进五谷，人体代谢系统会进行重新调整，有助于排除体内毒素和宿便。结合现实案例，一般在辟谷5天左右会排一次黑色的略带油腻的大便，并且味道很大，这就是排出来的体内毒素和垃圾以及宿便。现代已经证实，辟谷是排除毒素清理宿便最有效，最直接的方法。

　　五、调理脾胃

　　中医上讲脾胃乃后天之本，气血生化之源，脾胃失衡会出现各种健康问题。但是由于现代人饮食习惯的不科学和不规律，再加上各种食物污染，脾胃也变成了毒素之源。辟谷期间，有助于排除体内和脏腑的各种毒素垃圾，恢复脾胃的运化功能。毒素排干净之后，不但增强了肠胃的吸收力，且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。

　　辟谷期间，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面辟谷相当于将脾胃返还归零，回归到婴儿胃肠状态。这种归零，包括肠道菌群恢复、脾胃功恢复等。辟谷是调理脾胃病最安全最强效的方法，80%有胃病的谷友一次辟谷便可以疗愈。

　

　六、美容养颜

　　辟谷能净化血液，排除体内垃圾，而人体衰老的主要原因就是体内毒素的沉淀，并且脸部因缺血而生皱纹，血流不畅，瘀血积聚而生斑点。故血旺身强，血到皱平，血通斑退，血行皮滑，血畅皮白而红。这也是辟谷对美容有奇效的科学依据。

　

　七、内脏修养生息

　　常人三餐加点心，过多饮食量大大加重肠胃消化吸收负担;同时为支援肠胃供血，心脏加快搏动;为供氧心脏，肺部加快呼吸;为分解糖分，胰脏要供应大量胰岛素;为分解脂肪，肝脏要供应大量胆汁、解毒;肾脏要过滤尿素、尿酸、重金属等废物。同样，六腑的传送负担也加重，通过辟谷后，使得五脏六腑得到很好的休养生息;复食期，就大大提高了脏腑的运化功能。

二、如何辟谷养生的具体方法

　　断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。

　　1、开始断谷:

可食用少量瓜、果、蔬菜类食物，辟谷养生期间需要喝水，必须保证人体内水分充足。人体绝大部分均由水构成，只要有充足的水供给，短期内不会身体的正常运转。

　

　2、中阶辟谷:

只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料，不进食五谷杂粮。 这期间人体会有一种本能反应，忽然不吃东西，总会觉得心里不踏实。因此，这时候需要意念来控制大脑，最简单的方法，每到吃饭的时间，选择打坐，将时间错过，如此才不会一脑的吃饭想法。

3、复谷阶段：

假设本次辟谷是7天时间，也就是说，至少有七天没有沾食物了，如果这时候意念不够，刚开始复谷就大吃大喝，不仅会把缩小的胃撑大，而且还可能出现某种不正常的反应。最好的方法是，前三顿只喝稀粥，甚至连菜都可以不吃，不能吃辛辣的东西，一定等胃缓和之后再正常饮食。

三、辟谷养生需注意的事项

　

　第一步注意事项：

辟谷前，一定要加意念，大脑中需呈现出我“开始辟谷了”“我不用吃饭”“我很饱”等词汇，让意念催眠大脑才能适应，否则会有饥饿感出现。

　

　第二步注意事项：

当辟谷一段时间后，若感觉身体很不舒适，这时一定不要强加断食，也许你身体不允许辟谷，那么就应该自动放弃。

　

　第三步注意事项：

复谷前也要给自己意念催眠：“我复谷了”“我开始吃饭了”等语意，也就是通知肠胃系统，开始正常启动了。但方法还得按照第三步介绍得做，切忌猛吃猛喝。

　　辟谷养生可以按照上面的一些方法进行操作的，其实大家都知道养生保健方法再多，大家还是选择最有效果的，每个人的体质不同，养生的方法也有所不同，每个人的兴趣爱好也是不同的，有的人喜欢饮食养生，其实辟谷养生保健也是非常的适合大众人群的。

四、不适合辟谷养生的人群

　　专家表示辟谷是一种专业性较强的养生祛病之法，辟谷期间由于不进五谷，肯定存在隐患，特别是初次辟谷者更要谨慎，对于血糖偏高的患者，如果连续断食，血糖就会突然降低，极易诱发低血糖而送命，所以，辟谷一定要在专业人士的指导下进行，因盲目断食而被送进医院救治者不乏其人。

　　1.身体特别虚弱，包括晚期癌症病人，生活不能自理、成人体重只有三十公斤的皮包骨瘦弱者。这些人本身身体就缺乏多种营养素，再加上长期不进食，营养缺乏症进一步加重，各个脏器就不能正常工作，身体代谢紊乱，引起免疫功能受损，出现感染等多种并发症。

　　2.连续注射胰岛素五年以上的糖尿病患者或血糖系数过高的糖尿病患者。

　　3.重度的心脏瓣膜症及其他严重心脏病患者。

　　4.胃、十二指肠严重的溃疡导致胃肠出血、常排黑便者。

　　5.末期癌症患者等重症疾病晚期患者。

　　6.有心肾等器官移植切除，肺结核病人以及有传染病，先天严重不足者(包括完全失去劳动力、听力、视力者、痴呆者)等都不适宜辟谷。