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研修班 【禅修心语】“达摩禅·心灵之旅”辟谷禅修班学员心得体会（三）
辟谷禅修是辟谷和禅修相结合的自然养生法。配合服气，心理，意念等练习，激发潜能与外界能量的交换，打通经络，激活细胞、排除毒素，合成营养素 。
太仓海天禅寺首次举办的第一届“达摩禅·心灵之旅”辟谷禅修班，在2015年7月17日圆满落幕。来自太仓、上海等地的诸位学员在这次辟谷活动中受益匪浅。
——我们将会陆续分享每位学员的禅修心得————王娟女士
之前的身体状况：总体睡眠不好，头脑昏沉乏力；便秘；口苦，口干舌燥；容易水胖；肩痛；皮肤干燥；全身发冷；喜静不喜动；记忆力差；月经不正常。
感受：时间过得好快，7天的禅修辟谷班就这样结束了，感叹颇多。
首先感谢顺因姐带我认识了张老师、房老师还有大家。因为看到她的状态如此好就来了。7天不吃饭对我是一个挑战。挑战成功很开心，也感谢大家对我的照顾。
我来辟谷的初衷就是为了减肥，7天下来我瘦了8斤多。目的基本达成。然而我感到7天下来我最大的收获不是减肥，其中包括如此多优秀女性的优点感觉到自己的不足。而要更加完善自己，如此养神知识的学习。
通过房老师对于人体经络的讲解，知道如何更好地爱护自己。了解哪些食物更适合自己，张老师的养神方法很实用。
感受：我可能是反应相对较严重的一个，包括第一天的水肿，肩痛。第二天的昏倒。第四天早上的呕吐。第五天的淤血、呕吐，扁桃体发炎，张老师说这些都是排毒迹象，的确全有感觉。身体轻松很多。
【禅修心语】“达摩禅·心灵之旅”辟谷禅修班学员心得体会（三）
辟谷禅修是辟谷和禅修相结合的自然养生法。太仓海天禅寺首次举办的第一届“达摩禅·心灵之旅”辟谷禅修班，在2015年7月17日圆满落幕。感受：时间过得好快，7天的禅修辟谷班就这样结束了，感叹颇多。我来辟谷的初衷就是为了减肥，7天下来我瘦了8斤多。通过房老师对于人体经络的讲解，知道如何更好地爱护自己。
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【禅修心语】“达摩禅·心灵之旅”辟谷禅修班学员心得体会（二）
辟谷禅修是辟谷和禅修相结合的自然养生法。太仓海天禅寺首次举办的第一届“达摩禅·心灵之旅”辟谷禅修班，在2015年7月17日圆满落幕。来自太仓、上海等地的诸位学员在这次辟谷活动中受益匪浅。七天的辟谷体验也是我的一个蜕变过程。禅坐让我安静，行禅让我释放，唾禅让我平衡。
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上班族秘密修身术！养生
常听那些整天忙于工作的人说，“我也想运动健身，可是工作太忙，没时间呀。”其实，有种健身方法不需要你专门找时间，也无须穿戴运动装到专门地锻炼。上班族的秘密修身术对于天天与计算机打交道的人来说，颈肩疼痛，已经成为家常便饭，如果不及时干预，会很快
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上班族四大恶习如何修复
虽然不能找到万能药来应对生活中的“小恶习”，但是，根据自己不同的小问题，来补充一些营养物质，往往就能对坏习惯产生的一些健康后果进行修复。长此以往造成机体免疫力的下降，影响健康。
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下班后,进行肌肤防晒修复
肌肤在暴晒之后，可是会出现很多肌肤问题的。因此需要我们给肌肤做好防晒修复。那么在下班以后，回到家中，应该怎么做呢?理由：皮肤在暴晒后处于严重失水的状态，如果不在晒后对皮肤进行补水，不久后皮肤就容易出现暗黄，甚至产生黄褐斑等。晒后啫喱或晒后修护喷雾都是缓解晒后肌肤大量流失水分，肌肤干燥的必需品。做法：
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上班族的秘密修身术养生
臂赘肉消除术上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。手举至顶点时慢慢放下回到准备动作，如此反复左右各做20次。美腹运动坐在办公椅的1/3处，双脚并拢脚背朝上，脚尖向前略施力下压，双手伸直手掌轻扶办公桌边缘，脸部朝下。缓缓吸气，同
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研究称喝茶可修复受损DNA
“喝茶可对因吸烟造成损伤的DNA进行修复，且效果非常好，这是我们通过人体实验得出的结论，也算是全世界比较领先的结论。”吃油腻食物较多、烟酒量大的人可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。江和源表示，喝隔夜茶其实并没有坏处，但是茶叶易氧化，所以隔夜茶的茶杯上往往会留有茶斑。
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食用加班餐 OL族健康必修课
喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。营养专家建议，每公斤体重你要喝31。3毫升的水，每天就应该喝1。研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。
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