香煎小羊排配百里香烤南瓜的营养价值和功效

香煎小羊排配百里香烤南瓜食材

香煎小羊排配百里香烤南瓜的做法

1.准备好所有材料。

2.羊排用盐、黑胡椒粉和油拌匀腌制15分钟。

3.南瓜洗净，去皮切成滚刀块。

4.在煎锅中加入剩余的油，放入南瓜块和百里香略煎上色。

5.烤箱预热到180度，把南瓜放入烤20分钟至熟。

6.小南瓜去籽，切成碎粒，红洋葱切碎，两者放在一起，再加入橄榄油、意大利黑醋和糖搅拌均匀，做成沙拉。

7.中火将锅中的油烧至6成热，放入腌好的羊排煎熟，

8.边边角角都要留意看看是否还有留血水哦，确保全熟。

9.取出烤好的南瓜块盛入盘中，将煎好的羊排放在旁边，摆上做好的小南瓜沙拉即可，配上一片薄荷叶~

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