凉皮的营养价值和功效
凉皮食材
1.准备好面粉
2.准备好清水
3.面粉里加2克盐,加清水和成面团,醒半个小时左右
4.醒好的面团加清水开始洗面,像洗衣服一样揉搓
5.洗到水变白色
6.然后把水倒入另一个盆里
7.反复洗面的步骤,直到洗面的水不再变白色透明为止,这样面就洗好了,洗面剩下的就是面筋,如果当时不蒸就放冰箱冷藏
8.洗出来的面水沉淀一个晚上
9.沉淀一晚上的面水,水和面浆分离开了已经,把上面的水尽量倒干净
10.剩下的面浆就是做凉皮的原料,用勺子搅拌均匀
11.准备两个不锈钢盘,我用的披萨盘,均匀刷一层玉米油,两个盘子换着蒸凉皮省时
12.面浆倒入盘里,薄薄一层能盖住盘底即可
13.锅里烧开水,把盛面浆的盘子放里,盖盖蒸熟,大约两分钟左右,注意一直是大火
14.打开盖子看见面浆鼓大泡了就好了
15.蒸好的凉皮端出来放在凉水盆里过凉
16.小心的揭下来,放入一个事先抹油的盘子里,凉皮上也刷一层油,防止凉皮之间粘连
17.重复蒸凉皮的步骤,直到把所有面浆都蒸完
18.蒸好的凉皮晶莹剔透
19.面筋上锅蒸,上汽以后大火蒸二十到三十分钟就可以了
20.蒸好的面筋切小块,黄瓜切丝,豆芽菜焯水炒熟
21.凉皮切条,把配料都放入
22.加入盐,酱油,蚝油,白糖,米醋,辣椒油,适量纯净水,蒜末(泡蒜末的水一同加入)
23.拌匀即可,装盘
小贴士
蒸凉皮时面浆一定适量放入,多了的话凉皮蒸的太厚,不容易起来,口感也不好
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