茼蒿鸡肉藜麦饭的营养价值和功效

茼蒿鸡肉藜麦饭食材

茼蒿鸡肉藜麦饭的做法

1.藜麦洗净后放水中浸泡2个小时，放入锅中加入1：1的清水煮成藜麦饭，煮好拌匀散去热气备用

2.鸡胸脯肉洗净。切成小粒

3.加入黑椒碎、盐、淀粉

4.抓匀腌制15分钟

5.茼蒿洗净，切成小碎段

6.起锅加入橄榄油，放入鸡肉滑炒至变色断生

7.加入茼蒿翻炒至见软

8.加入藜麦翻炒均匀

9.后加盐和黑胡椒调味炒匀即可

10.成品

11.成品

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