花生米拌菠菜
花生米拌菠菜是一款家常菜品，制作原料主要有花生米、菠菜等。
花生米拌菠菜的营养价值和功效
花生米拌菠菜具有补血养血,治便秘,止渴,抗衰老,护心,养心等营养价值及功效。
适宜人群:一般人群均可食用菠菜,【糖尿病、高血压、贫血、坏血病】者适宜。
禁忌人群:【肾炎、肾结石、胃肠虚寒、腹泻】者忌食。
花生米拌菠菜食材
花生米拌菠菜的做法
1、把菠菜摘好，清洗干净
2、把菠菜放入开水烫一下，然后放冷水
3、把花生米用油炒熟备用
4、煮好的玉米剥成粒
5、过冷水的菠菜去掉水分，把花生玉米粒，腰果和菠菜放入容器
6、加入5克酱油
7、8克醋
8、半勺盐
9、一勺鸡精
10、香油，然后拌匀
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