凉拌菠菜花生米的营养价值
BY：大叔18岁 2024-10-02 22:11:35 823 ℃
清新香脆的凉拌菠菜花生米具有丰富的营养价值。宝宝吃了凉拌菠菜花生米又对其成长有何作用？根据科学研究表明，凉拌菠菜花生米中含有的丰富维生素A，对宝宝正常的视力维护起到了决定性的作用。更多的营养价值会在以下一一给出介绍。
1、菠菜与胡萝卜都含有丰富的胡萝卜素，在人体内可转变成维生素A，具有预防上皮细胞癌变的功能。
3、花生含有丰富的维生素C，具有降低胆固醇的作用。有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。
4、菠菜中含有的丰富维生素B，能够有效防止口角炎、夜盲症等病症。
5、菠菜与花生中都喊有定量的抗氧化剂—锌和维生素E，具有抗衰老，增强人体青春活力的功效。还可以延缓脑功能衰退，滋润皮肤。
凉拌菠菜花生米
凉拌菠菜花生米的做法凉拌菠菜花生米的做法十分简单、易懂，现在一起动手做着道十分开胃的凉菜吧。制作材料主料：花生米50克、菠菜80克辅料：蒜3瓣、胡萝卜半根、米醋3勺、盐适量、熟芝麻1勺、橄榄油适量、香油1.5勺制作步骤1、把菠菜洗干净，焯好
凉拌菠菜花生米的做法
凉拌菠菜花生米的做法十分简单、易懂，现在一起动手做着道十分开胃的凉菜吧。制作材料主料：花生米50克、菠菜80克辅料：蒜3瓣、胡萝卜半根、米醋3勺、盐适量、熟芝麻1勺、橄榄油适量、香油1.5勺制作步骤1、把菠菜洗干净，焯好水，捞起放在一旁沥水。
凉拌菠菜花生米的制作方法
食材菠菜300g花生米200g酱油15ml盐10g麻油5ml菠菜，洗净，控干水分，然后在开水中，撂一下。花生米用清水泡两个小时以上，洗净，放在锅里煮。2撂好的菠菜，切小段，准备撂好的菠菜，切小段，准备。3将晾好的花生米控干水分将晾好的花生米控干水分。将菠菜段和花生米拌在一起，加麻油、酱油、盐，放置20分钟即可。注意事项尽量少盐，不然影响口感。
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