自制三明治

适宜人群:一般人群均可食用。尤适宜【发育期婴幼儿】。禁忌人群:【高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、冠心病】患者忌食。

自制三明治的营养价值和功效

自制三明治具有健脑益智,保护肝脏,防治动脉硬化,防癌症,延缓衰老,美容护肤等营养价值及功效。

适宜人群:一般人群均可食用。尤适宜【发育期婴幼儿】。

禁忌人群:【高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、冠心病】患者忌食。

1、准备好食材，西红柿切两薄片，有机生菜用水洗净泡一会儿，口感会很脆

2、鸡蛋不要搅拌，整个放在平底锅里面小火煎

3、根据个人口感选择煎鸡蛋的软度，我不喜欢太脆的，所以煎的时间短

4、将面包切片放在平底锅或者微波炉里，热30秒即可，时间长就硬了

5、将打底面包切片图上一层沙拉酱

6、第一层铺上生菜，涂抹适量沙拉酱

7、摆上西红柿和火腿片，涂抹适量沙拉酱

8、最后再放上煎蛋和生菜，涂抹适量沙拉酱

9、将面包切片周围硬的边边切掉

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