虾米油菜薹的营养价值和功效

虾米油菜薹食材

虾米油菜薹的做法

1.黑木耳提前用冷水泡发

2.油菜薹摘洗干净

3.虾米洗净，沥干水分

4.蒜末备好

5.把所有食材放入容器中，加入蒜末

6.加入蚝油和生抽

7.充分拌匀

8.装入盘中

9.放入开水锅中，大火蒸3-5分钟

10.取出淋入橄榄油

11.拌匀即可食用

12.成品图

小贴士

青菜类容易熟透，开水下锅蒸几分钟就可以了，时间久了就会变黄，会影响口感和营养。

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