“阳痿”的锻炼方法有哪些预防保健

美国和英国的男性健康研究显示，体育锻炼和健康的饮食可以帮助男性更好地投入性爱战场。他们认为，每天进行能消耗200大卡热量的体育锻炼，可以大大降低男性阳痿的患病率。

吸烟是阳痿的第一病因，更令人吃惊的是，中年时戒烟的男性在患阳痿的风险上并没有明显降低，同样的，为摆脱阳痿进行戒酒的男性也并没有看到明显的阳痿治疗成效。此外，胖子患阳痿的几率要高于常人。但那些坚持体育锻炼――即便是中年开始锻炼的男性，其患阳痿的几率最低。

研究人员指出，每天进行至少消耗200大卡热量的体育锻炼，可以将阳痿患病率降到最低。而那些有助于心血管疾病的体育锻炼，同样可以提高人们的性功能。

为什么体育锻炼可以预防阳痿

实际上，体育运动不仅能使人的形体健美，而且还能加人们对性生活的兴趣。美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析，发现从事有氧运动的妇女中有83%的人每周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，近三分之一的人性生活更为频繁，而20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对性生活很有好处，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。

科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，而内啡肽物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。研究人员特别指出，身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇，而且水平相当高，因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。有关专家特别提到，过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽，难以达到预期的目的。

至于在治疗阳痿过程中选择何种运动方式，专家建议可以考虑跑步、游泳、骑车这些良好的运动项目，每周坚持三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善你的性能力。

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