克服“周一恐惧症”的七大妙招
BY：Shela 2024-07-16 12:50:53 1570 ℃
上班族们都听说过“周一恐惧症”吧，周末两天过得非常的惬意，生物钟颠倒，很多人到了周一之后就会出现疲劳、恐惧的感觉!状态不佳会影响到我们工作、学习的效率，那么怎么消除“周一恐惧症”，下面就为大家介绍消除“周一恐惧症”的方法!
周一恐惧症
1，周末别欠“睡眠债”
哈里斯表示，每晚都要保证充足睡眠，即使周末休闲放松，也要按时睡觉，如果每天都能睡好觉，那么周一就不会那么“恐怖”。
2，周末最多有一天睡懒觉
周六或者周日多睡一两个小时，对生物钟的影响不大。但是如果周五周六都熬夜，周六周日两天不得不赖床，就会导致周日晚上难以及时地将睡眠调到正常模式。这大大增加了周一出现不良情绪的几率。
3，周日午睡20分钟
如果晚上一般睡得比较迟，最好在中午小睡一会儿，这有助于第二天的身体恢复。午睡必须掌握两大关键原则：一是午睡要在14点前进行;二是午睡时间别超过20分钟。
周末虽然时间空闲，但早餐之后最好不要睡回笼觉，可以到户外去散散步。锻炼有助于一夜酣眠，使人起床后更加神清气爽。
5，晒晒太阳
早上起床后应立即打开窗帘，靠在窗户边吃早餐。早上多接触阳光有助于降低褪黑激素水平，赶走睡意，保持人体生物钟正常。
6，周末最多有一天饮酒
周末不要两晚都喝酒。饮酒过量会降低睡眠质量，其导致的“周一恐惧”甚至比周末睡懒觉更严重。
7，周日14点后别喝咖啡
早餐喝咖啡提神醒脑，使一天更有劲。然而，下午两点之后喝咖啡就容易干扰睡眠，使生物钟紊乱。
周一恐惧症是上班族常见的一种情况，会给我们的身心健康，也会影响到工作的效率，以上为大家介绍了消除周一恐惧症的七个妙方，供大家参考!
周一恐惧症你有吗?
如果有的话，那么，很不幸的你患上了：周一恐惧症。可以说，星期一是心理和身体的双重过渡期，又是一周的开始期，所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦。小编整理以下四点建议可帮助她有效缓解周一恐惧症。保证身心健康良好的身体健康状态和平和的心理状态，都是降低周一恐惧症状的长效机制。周日良好睡眠周一的前一天很重要。
上班族多患周一恐惧症
经过一个周末的休息，很多人周一上班的时候都会出现恐惧症，都不想上班，早上起来也是懒懒的，不想动，做什么都没有动力，人更是变的萎靡不振，还容易出现暴怒，这到底是什么呢?下面我们就一起看看吧!压力对男女性爱影响不同美国一项大范围的调查表明，21%的男性在压力面前，其性欲会提升。性行为后，机体会出现血
周一恐惧症?五招让你爱上星期一
下面，小编教您五招，周一当周末。五招让你爱上星期一1.周末别玩过头：在繁忙的工作日过去之后，人们喜欢在周末的时候放松一下，有的会选择和朋友吃喝玩乐，有的会打一天游戏，有的则会通过看书或者学习的方式来过周末，然而这样在周末就很难休息好，因此大家在周末的时候需要控制一下自己娱乐时间。
Hash：0a18fd12473bbbbb888a6b3b98b06927d0827dc4
【声明】本文由用户Shela发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。