肥胖男人健康隐患多,腰围越大易患高血压
BY：Uma 2024-07-19 02:20:46 21 ℃
很多男性朋友到了中年以后会出现发福的现象，腰围不断增加，不仅影响形象，最重要的是影响了身体的健康，肥胖乃万病之源，男性肥胖会引发很多的疾病，下面我们就来看一下男人肥胖带来的危害。
20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
2、易发生高脂血症
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”--低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易发生大脑动脉粥样硬化
他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3。6倍。国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者（腰粗）脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
建议：多做运动
1、举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈，呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
2、反向卷腹
仰卧在地板上，下背紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起上身呈9-度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势，如此反复。
提示：男性发福不是幸福和财富的象征，重视肚子发福后的健康隐患，改变不良的生活方式，制定合理的减肥计划，以达到健康养生的目的。
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我们可以看到高血压已成为中老年朋友们的一种常见、多发的心血管类的慢性疾病，这种病一旦患上就很难彻底根治，这也成了老年朋友们的一种心理压力，小编要告诉大家，虽然不能根治，但是我们可以有效缓解高血压为我们带来的不适。菊花山楂茶菊花、茶叶各10克，山楂30克。用沸水冲沏，代茶。每日1剂，常饮。能清热，降压
高血压健康知识,高血压如何安排自测血压
在现实生活中，高血压具有明显的家族遗传性，如果父母均有高血压，其子女发病概率高达46%。大约有60%的高血压患者具有高血压家族遗传史。流行病学调查表明血压常随体重系数的增大而升高，向心性肥胖者常伴有血压升高。6、吸烟喝酒不良的生活习惯也是导致高血压的原因之一，其中吸烟饮酒是最主要的高血压发病原因。酒能引起高血压，且加重高血压，损害心脑血管。
高血压健康知识,高血压的症状
高血压是一种“心血管综合征”，应根据心血管总体风险，决定治疗措施。高血压3、大雉鸡蛋：日常食用大雉鸡蛋，有预防高血压及平衡血压作用。
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