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对于上班族来说,每天忙忙碌碌的虽然累一点但是也比较的开心,身体还算健康,但是一到节假日,不用上班的时候反而会出现一些不适的症状,如头晕、恶心、浑身无力等不适症状,那这是为什么?专家介绍,这是典型的“休闲病”,难道休息的时候反而会生病?这是为什么?来听听专家的介绍。
一项调查显示,有超过七成中国人的日均休闲时间不超过3小时,其中8%的受访者忙碌不堪,休闲时间为零,日均休闲5小时以上的受访者占比不到7%。
休闲时间多少直接影响生活质量。越来越多的人开始陷入“休闲困局”,白领中有六成因透支健康和压力巨大而患有“休闲病”。
困惑:休闲时间反而生病
一家健康咨询公司调查称,由于工作忙碌、休闲时间少,在3000个被调查者中,有六成白领一到假期反而出现恶心、头痛等各种不适。
“在医学领域,荷兰心理学家温格霍茨把这种现象命名为"休闲病"。”专家表示,“休闲病”最常见的症状包括头痛、疲惫、肌肉疼、恶心以及感冒或流感,“从我市情况来看,入职新人和中坚力量都是前来咨询的常客,这类人群中,男性多于女性。”
忙的时候没累病,放假了反而病倒了?专家解释,人在精神紧张的时候,身体处于兴奋状态,各种应激激素会被调动起来,免疫力也得以提高。一旦精神彻底放松,上述应激状态解除,免疫力也就随之下降,于是原先积累的劳损以及潜伏的病菌就一起“发力”,把人撂倒。
原因:休闲过度和无规律最伤人
“这种"休闲病"归根到底是压力所致,尤其是追求完美、责任心重、对自己要求高的人,而这类人在工作中很纠结,除了休息时间少外,在工作之余他们也不善于休闲。”某健康研究机构负责人说。
“我们曾调查过大家如何过周末,发现了常见的三类人群。”他说,一是休息工作分不开型在休息日里依然忙于工作,使身体长时间处于紧张、焦虑的状态;二是过度休闲到了周末,像还债一样休闲,料理家务、购物逛街、外出踏青……最后反而被累得疲倦不堪;三是休闲无规律睡到中午吃早饭,起床就上网、看电视,晚上泡夜店当夜猫子,享受了昼伏夜出的假期,上班时再来“倒时差”。
“特别是后两种,看似休闲,实则没有休息,不仅没有缓解压力,反而令身体免疫力越来越差,而慢性病最容易盯上免疫力差的人群。”
专家:不要把工作内容和习惯带入休闲时间
央视调查显示,国人最常从事的休闲活动是上网
看电视。
“这种方式太过单一,长时间看电视和上网对眼睛伤害不小,我建议这类人群应做一些真正能让身心愉悦,彻底感到放松的事情。”医生说,整天坐在办公室里的人们可以关掉电脑,将视线转移到书籍、花卉、音乐等领域,或者练瑜伽、打球、游泳、爬山也是好的。
他表示,不要把工作内容和工作习惯带入休闲时间。“试着关掉手机、不查看电子邮件、不安排工作,尽量放松身心。”
养成良好的生活习惯也很重要,比如,晚上11点前睡觉、合理安排时间、久坐时间不超过2小时。“最重要的是,学会向不感兴趣的活动说NO,休闲娱乐方式不要从众,选择自己真正喜欢的。”
“休闲病”休闲过度无规律休闲最伤人
对于上班族来说,每天忙忙碌碌的虽然累一点但是也比较的开心,身体还算健康,但是一到节假日,不用上班的时候反而会出现一些不适的症状,如头晕、恶心、浑身无力等不适症状,那这是为什么?专家介绍,这是典型的“休闲病”,难道休息的时候反而会生病?这是为
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