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如今很多女性都是事业型的人才,既要面对工作的压力,还要照顾家庭,很多女性经常感到压力巨大,巨大的压力让你看起来憔悴了很多,所以女性朋友一定要心疼自己,善待自己,下面是有助于女性缓解压力的睡眠六妙方。
好习惯之一:散步
要平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养哦。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。
好习惯之二:刷牙洗脸擦身
睡前的刷牙比早晨更重要哦,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
好习惯之三:洗(搓)脚
中医学认为,脚上60多个穴位与五脏六腑有着非常密切的联系。要是能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进舒筋活络、气血运行、阴阳恢复平衡状态的作用。
好习惯之四:梳头
古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能熄风、平肝、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
好习惯之五:喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可以助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
好习惯之六:开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
上面呢就是我们对于睡前缓解女性压力的六大好习惯,你是不是也经常做其中的几种?女人是水做的,自己一定要爱惜自己,做好养生工作,避免因为繁忙的工作出现提前衰老现象。
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