健康小贴士,早起更有利于身心健康

BY：Beatrice 2024-07-16 11:36:29 952 ℃

我们常说早睡早起身体好，这是一直流传的健康之谈，早起对身体的健康的确有很大的益处，每天坚持早起会让你的身心更健康，下面就为大家详细介绍早起的五大好处。

脾气更好。最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎。

保持体重。澳大利亚曾对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查，发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多，而早起的孩子，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。

饮食适度。美国西北大学的研究发现，“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。

快乐心情。通常，早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受，而且，随着年龄增加，早起的这种优势也就更加明显。

提高人体免疫力。不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。

远离危害健康的四大不良习惯是应该远离的，这些不良习惯包括吸烟、长期熬夜、酗酒、暴饮暴食。生活健康小贴士真的是很多的，大家只有在掌握了这些小贴士，才可以使得自己生活的更为健康，另外还需要应当顺应四季生活，夏天应当多运动多出汗;冬天则多休息早睡晚起。

一、好睡眠健康小贴士从心理医学角度看，睡眠不足可造成人的心理疲乏感，致使情绪发生不良改变和行为异常，可引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应。也会直接产生生理上的损害，造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降，易引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压病、糖尿病、脑血管病等。健康小贴士夜生活

二、睡眠健康小贴士我们身体的机能规律就是白天工作学习造成的体力消耗，就要在晚上用睡眠来补充恢复。

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