水果养生,十大健康水果排行榜
BY：Natalia 2024-07-03 05:22:31 1056 ℃
水果养生，众所周知，常吃水果对身体健康大有裨益，同时还可以起到防病治病的养生功效，当然不同水果的养生功效各不相同，下面我们来了解一下全球公认十大健康水果排行。
排名第一的是苹果：
因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。故美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能;如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁;将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。
排名第二的是杏：
排名第三的是香蕉：
第四是黑莓：
同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助;
第五是蓝莓：
多吃可以减少尿路感染的几率;
第六是甜瓜：
第七是樱桃：
樱桃能帮助人保护心脏健康;
第八是越橘：
能帮助减少尿路感染的几率;
第九是葡萄柚：
第十是紫葡萄：
其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。
健康生活行为排行榜,健康生活好习惯
研究人员通过测试血液中之维生素C浓度，发现那些每天至少吃五份蔬果的人，他们体内维生素丰富。有以下四个生活习惯的人的死亡率比没有这些健康的生活习惯的要低四倍。
全球健康食品排行榜
如果你总在担心吃下去的食物是不是够健康，世界卫生组织每年更新一次的健康食品排行榜无疑是最正版的参照。每年最新榜单，首次为食品们划分了派系。肉食榜：鹅肉、鸭肉、鸡肉6年前，世界卫生组织的肉食健康榜上有鸡肉、牛肉、袋鼠肉等6种肉类。木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。消化科专家建议饭后吃少量木瓜，以帮助肠道消化难以吸收的肉类，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等也功效显著。
十种健康食品排行榜
维持健康的生活吗？摄取适当的营养就能办得到。第一项发现蕃茄内含的lycopene素，能够大幅减少罹患摄护腺癌等癌症的机率，在烹煮的过程中，lycopene素就会自然释放，生食也很好，是最佳的维他命ｃ来源。第二项被推荐的是菠菜，富含丰实的铁及维他命ｂ，能有效防治罹患血管方面疾病，并能预防盲眼症，一杯的
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