不良睡眠习惯危害健康,加速衰老
BY：Fidelia 2024-08-19 03:28:37 1256 ℃
很多白领每天奔波于公司与家庭的两地，公司工作繁杂劳累，回到家后到头就睡，这是很多白领的生活模式，但是专家提醒，睡眠也是大有讲究的，不良的睡眠习惯为危害身体健康，加速女性的衰老，下面我们就来看看女性白领睡觉是要注意的事项。
专家表示，女性睡觉时一定要记住5不带!
1、不戴“表”睡觉
手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但长时间的积累可导致不良后果。
2、不带“机”睡觉
3、戴“罩”睡觉
每天戴乳罩超过12个小时的女人，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。
4、不带“妆”睡觉
带着残妆艳容睡觉，会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍。
5、不戴“牙”睡觉
健康睡眠方法,如何健康睡眠
二、常人的最佳睡眠时间表：1、儿童最好在晚上8点30分以前睡觉。老人50岁以后睡眠时间开始减少，睡眠时间以不超过8个小时为宜。
睡眠健康 睡眠坏习惯威胁你健康
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康。以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。
健康睡眠的方式,_健康睡眠养生
异相睡眠它是在睡眠过程中周期出现的一种激动状态。以睡眠全时为100%，则慢波睡眠约占80%，而异相睡眠占20%。
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