三伏天养生,自制瓜果凉茶
BY：Ummi 2024-08-16 04:49:14 555 ℃
现在正是三伏天，我们都知道三伏天是一年中最热的一个时段，同时三伏天也是冬病夏治的好时段，如果能够抓住三伏天进行养生，那么就会受到事半功倍的养生效果。那么三伏天养生怎么进行呢?下面为大家介绍适合三伏天养生的汤水。
茶：蔬果制凉茶效果佳
因绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，能生津止渴，消食化痰。所以盛夏喝茶选绿茶为好。像龙井、碧螺春等都非常适宜夏季饮用。冲泡绿茶时不必盖上杯盖，以免产生闷气，影响茶汤的鲜爽度。而脾胃虚弱的人在夏季则可适当喝些红茶，对胃部的刺激性比绿茶小。
将一些夏季的瓜果制成凉茶，也可起到消暑的作用。例如西瓜皮凉茶，将接近瓜瓤的那一层西瓜皮洗净后切碎去渣取汁，可以祛暑利尿。将鲜藕洗净切片，放入锅内，倒入适量水用文火慢煮，待锅内水煮至水量的三分之二即可，放凉后饮用就是鲜藕凉茶。鲜藕性凉，常饮能祛火。
汤：清热解暑选海带汤
夏季要多喝汤，在进补的时候也要保持汤的清淡，这样有利于消化，比如山楂汤、绿豆汤、酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
此外，这个季节的海带也非常适合做汤。海带性寒，能消痰利水。夏季炎热，正需此种能利水祛暑的食物来降温。例如海带冬瓜薏米汤：选取海带30克，冬瓜100克，薏米30克，白糖适量。将海带用清水洗去咸味，切丝。冬瓜去皮，洗净，切成小块。薏米淘洗净。全部材料一起置锅内，加水煮汤，待煮熟后放入白糖调味食用。此款汤中，冬瓜利尿、海带利水、薏米祛湿，三者组合在一起，不仅清热解暑、健脾利湿，同时还有降压降脂的功效。
三伏天怎么养生呢?饮食养生是一个很好的养生方法，以上为大家介绍了适合三伏天的养生汤水，喝点茶，喝点养生汤品都是不错的选择，为了身体的健康，我们赶快行动起来吧。
三伏天养生小知识,三伏天饮食养生
2、多吃苦味食物天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，三伏天，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。
三伏天养生要注意什么？三伏天养生小常识
从小暑到立秋这段时间是全年气温最高、太阳最大的时候，这段时间被称为“三伏天”，三伏天也是人体体表气血最旺盛的时候。三伏天应该要补一个午觉，30~60分钟即可，过了1个小时，就会影响晚上的睡眠。
三伏天如何养生最好？ 中医教你三伏天养生必做三件事
中医学教你三伏天养生要三件事“三伏天最热不过三伏天”，三伏天是一年中最潮湿、最闷热的时候，一般人说这段时间“苦夏”。中医学教你三伏天养生必做的三件事方法2：艾灸艾灸就是借艾火纯阳的热能和药力刺激穴位，通过经络的传导调节脏腑。
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