![](/uploads/images/nologo/1403773.jpg)
我们常说“坐有坐相,站有站相”,正确的坐姿、站姿是一种礼貌,而且会影响到你的健康。如今很多的白领都要坐着工作,久坐会伤害到身体的健康,如果坐姿不当,那么危害性会更大。下面就为大家介绍一下几种错误的姿势,大家一定要注意啦。
一、工作
弓背伸头最伤身体,这会导致颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。
正确姿势:选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅。
二、下楼梯
踢踏使腿关节负重,尤其伤害膝盖。
正确姿势:膝盖与脚尖应呈垂直状态,譬如迈出右脚时,右膝盖应尽量放松,让身体的重量能落到脚底。
三、走路
低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路,这种方式最容易带来疲劳感。
正确姿势:抬头平视前方,迈步时让大腿带动小腿,采用“小快步”增加双腿运动频率,有益于活跃心肺功能。
四、看电视
瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上,不仅挤压内脏,还易导致腰肌劳损。
正确姿势:选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软,可以加个坐垫;如果座位太深,不妨在腰后放一个腰背枕,使腰背直立。
五、站立
歪向一边脊柱受罪,这种站姿会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。
正确姿势:两腿直立、小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方。如需长期站立,每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。
六、跑步
只抬小腿膝盖遭殃,且容易疲劳。
正确姿势:通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”,着地时膝关节微曲,脚掌从后跟到前掌“滚动着地”,这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小,对心肺锻炼最充分。
七、思考
托腮坐诱发背痛。这是一个对颈椎非常不利的姿势,还容易诱发头痛。
正确姿势:想问题时起来走走,或将双手放在后颈,扭转颈部,保证脑部血液流通。
姿势不仅影响着美观,也会影响到我们的健康,以上为大家介绍了几种常见的错误姿势,大家一定要注意啦,如果你也有以上的情况,那么一定要及时的改正哦。
心肺好更健康更长寿 能够促进心肺功能的运动
由此可见作为体质健康“当家花旦”的心肺耐力素质的重要性。心肺耐力的锻炼方法能够促进心肺功能的运动,大致可以分为3类:1、有一定的强度能够持续进行,对心肺功能的促进最为有效的运动,如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快速走路、爬山、跳绳等典型的有氧运动。改善心肺耐力的原则1、所有的成年人应当尽量避免处于长期静止状态。
从小多锻炼提高心肺功能为健康打基础
人们往往较多关心孩子的高矮胖瘦,而忽视孩子的心肺锻炼,因为高矮胖瘦容易看到,心肺功能强弱不易觉察。心肺功能强孩子身体壮人的心脏生长发育有两个高峰时期,第一个高峰是从出生至五岁左右,另一个高峰是在青春发育期。因此在婴幼儿时期注意孩子心脏
保证老人心肺功能健康,少吃产气的食物
我们会发现在医院的呼吸科里,老人是病人人群的主力军,很多老人的心肺功能都是不太好的,尤其是变天的时候,尤其是“老慢支”患者,稍不注意就可能咳嗽咯痰明显加重,甚至出现发热、痰黄、气促、胸闷、肢肿等症状。除了避开风寒、保持室内温度和湿度适宜,防
Hash:5a1030b9e191e1f70648b000be9fcc43ebd1569f
标签:
心肺功能
健康
【声明】本文由用户Sahar发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。