秋季养生：中医支招秋季“保胃战”

秋季养生，在保养肺脏的同时，补养脾胃也是重点，下面我们来看看通过经络穴位，来帮您打一场“保胃战”吧。

一、腹部按摩

1、取穴：中脘、天枢。

中脘穴--首先找到胸部正中两乳间膻中穴的位置，用力按下时可以感觉到下面是硬硬的胸骨，继续向下循按，不远处会感觉到胸骨的末端消失处，中脘穴就位于这个位置与肚脐中央连线的中点处，刚好位于人体胃脘部。

天枢穴--在腹中部，肚脐两边三横指宽处。

2、方法：将掌根放在中脘穴处，稍用力按下轻轻揉动，顺时针和逆时针各揉5分钟，;接着双手拇指指腹按到两侧天枢穴处，按揉5分钟;最后两掌相叠，旋转摩动腹部，注意当手掌移动到右侧腹部的时候，左侧手的四指稍弯曲，用力回拉，右侧手的掌根用力回推;当按摩到左侧的时候，右侧手的四手稍弯曲，用力回拉，左侧手的掌根用力向回推。如此反复，使腹部横向晃动起来，也是操作大约5分钟。

本法能促进消化，缓解胃胀胃痛症状，而且长期坚持还有消除腹部赘肉的作用呢。

二、通胃经

1、取穴：小腿胃经、足三里、上巨虚、下巨虚。

我们伸直腿的时候，在膝盖骨靠下的内外两侧有两个凹陷，分别叫做内、外膝眼，其中外膝眼也称犊鼻穴，自犊鼻向下约一掌（四指并拢为一掌），即为胃的下合穴足三里，再向下一掌为大肠的下合穴上巨虚，再向下一掌为小肠的下合穴下巨虚。

从足三里到小腿和脚背连接的中点（解溪穴）是足阳明胃经在小腿外侧的循行路线，也是我们今天要操作的“主角”。

2、方法：沿足阳明胃经自足三里经上巨虚至下巨虚，自上而下依次点按，遇明显酸痛或刺痛感处，不管是不是穴位所在，均要停留片刻，改点按为先点后揉，即用力点下10~15秒后，稍放松力量揉1分钟，然后再继续沿经脉向下点按;接着再用拇指侧面从足三里开始，沿着经脉向下推到解溪穴，如此反复10次;最后换另外一条腿重复上述操作。

三、腿上“止疼药”

1、取穴：梁丘穴。

梁丘穴在膝盖骨外侧缘和上缘交点向上约三横指的地方;或者用力伸直腿，能摸到大腿肌肉靠近膝盖外上方处有个凹陷，就是梁丘穴。

2、方法：将拇指立起，指尖用力点按梁丘1分钟，然后再用拇指按揉1分钟，左右交替，能迅速缓解胃痛。

梁丘穴是胃经的郄穴，最善于治疗胃痛，疗效迅速，而且没有副作用，是人体随身携带的“止疼药”。

四、护胃好习惯

“保胃战”也不能三天打鱼，两天晒网。胃是我们生存的根本，即使工作再忙，也一定要抽出时间来照顾它，保养它，养成良好的生活和饮食习惯。

1、随时“充电”。若吃的不够，可每隔一段就少量进食，如脱脂奶或营养麦片，几片面包或一些饼干等。

2、小心水果。劳神费心工作压力大，精神长期处于紧张之中，容易患消化道溃疡病，所以不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂等酸性水果。夏天水果多偏凉性，如西瓜、甜瓜、梨等尽量少吃。

3、合理饮食。胃不好的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。还有我们前面说的冷饮和冰啤酒，也必须要戒，食物以热为好，牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃东西，是再好不过的。

4、空调的使用。夏天胃痛，很多时候都是空调惹的祸。如果不能避免在空调房中常待，那就要注意保护好胃部，例如可以在腰腹部围上一件衣服。胃是自己的，只有善待它，它才能回报我们健康。