中医补气养生：专家教你告别气虚

平时在观察一个人的外在健康状况的时候，经常会做出一种评断：这个人气色很好，或者是这个人气色不好。那么，气色又是什么东西呢?在中医的医学理论中，气是经常被提及的一个方面，怎样的气才算是健康的气呢?我们一起来看看专家的分析吧。

百病生于气中所指的“气”，并非完全是生气的“气”

什么是气?

气在中医的概念里是个比较难描述的定义。广义上说，气囊括了所有中医学中的概念，大概分为经络之气、脏腑之气、天地之气、疫疠之气、六淫邪气、水谷之气、元气、清气、宗气、寒热温凉四气、水气、正气等等，包括有形或无形的，狭义上说的“百病生于气”的气，指的就是根据气的充盈状态和运行状态而形成的几种常见问题：气不足、气有余、气不畅等。

气不足

定义：能够维持我们人体正常生理活动的气的量被称之为标准。气的量出现减少导致不能维持我们身体正常的生理功能的情况下。我们称这时的气的状态为“气不足”，也可以称之为“气虚”。其实很好理解，一个篮球如果里面的气不多了，你会有什么感觉，或是一部手机的电池的电量只剩下一格时，这些情况都很类似我们身体里出现的“气不足”的状态，一切均不能正常，只能勉强维持。而且随着时间的延长，一旦由“气不足”发展为“气衰竭”的状态，就说什么都晚了。

常见表现：经常身体劳累，神疲困倦，健忘，抵抗力差，性能力下降。

常见原因：过度的劳累。我们身体对于少量次数的劳累是可以承受的，但是反复出现的劳累，并且是过度的，那么即使是再充足的气，也会逐渐消耗掉而形成“气不足”的亏虚状态。这里所说的劳累包括体力劳动的身体劳累、脑力劳动的神疲和房事频繁的房劳三大类。悲伤沮丧的情绪也是导致气不足的重要原因之一，中医看来，悲伤的情绪直接影响生成气的重要脏器--肺给我们提供气的功能，从而导致气不足的状态产生。

同样，恐惧的情绪会导致肾中精气的大量消耗，中医讲“恐伤肾”，常听说很多人会被吓得尿裤子，就是短时间内“气”的大量消耗，导致不能固摄二便而致。现在流行的灵异小说、惊悚小说、鬼故事等的书籍或是Video都是容易造成气不足的物品。

中医支招：现代的社会，想不过度劳累的可能性都不大，所以我们应该想一些办法尽量地来给身体一个缓解劳累的机会，比如在情况允许的情况下多闭目养神，这看似简单的一个动作，可是古人经过千年总结出来的“节能大法”，绝对有帮助;尽量午睡，也尽量晚上保持充足的睡眠，如果实在不能保证的话，至少在23：00-1：00之间要睡，缓解疲劳的功效还是很明显的;房事也要适度，不要勉强，已经很累的情况下，再去消耗身体里的宝贵物质，就有点雪上加霜的意味了。

人参是� �较好的补气佳品，过去常说“人过四十天过午”，在现代这个高生活压力的年代，其实人过三十就已经“天过午”了，进补应该早点。只要感觉到经常神疲乏力、健忘、抵抗力差，就可以适当服用人参，把切成薄片的人参放入杯中代替茶叶冲泡即可，服参开始时，宜少不宜多，只要身体没出现所谓的上火症状，就可以每天递增人参的片数，等到以后感觉到疲劳感不明显后就可以减少服用量或是停服。

鉴于西洋参的性质偏寒，不太适合亚洲人的体质，笔者不建议大家服用西洋参，还是应以长白参或是高丽参为宜。除人参外，像干红枣、桂圆、羊肉，薏米、莲子等等都可以适当地服用，原则上讲只要是食物就都有补气的作用，只不过是补气的程度大还是小而已。

也可以适当地练习一下简单的内功来帮助我们身体里的气的固摄。

a、睡觉时或平时有时间时，将手掌放在肚脐下正中气海穴（丹田）的位置、气海定和手掌相接触后，会自然产生热量来帮助温煦我们身体里的气海：

b、无论平时站着还是走着，坐着，试收缩肛门并提升，使腰骶部有憋胀感，然后舌尖抵住上颚，这个动作很简单，但它却可以贯通中医中很重要的任督二眯，让我们的气消耗减少，供应增多，叶间稍长，就能够感觉出来了。