哪些运动适合初秋养生呢?初秋的天气逐渐变凉,此时进行户外活动也不再有大汗淋漓的困扰。但初秋做什么运动有利于养生呢?下面大厨艺小编就推荐三种最适合秋季养生的运动。
登高
登高是最适合初秋养生的一项运动。秋高气爽,山上空气清新,绿树浓密,一路上山,沉醉美景,心旷神怡,生活中的压力和烦恼瞬间就能得到清除,登高是怡心养性的好方法。此外,登高运动能够增加肺通气量和肺活量,增强血液循环,促进脑血流量增加,对哮喘、高血糖、贫血等病症有辅助治疗效果,还是防止衰老的重要方法之一。秋季的周末,我们不妨到周围的山区走走,登高望远,心志和体魄都会大大增强。
慢跑是大家比较常用的初秋养生运动项目,清爽的早晨和傍晚是慢跑运动的最佳时机。慢跑可以有效改善缺乏运动引起的肌肉萎缩和肥胖症,能够增强血液循环,改善心脏功能,减少脑动脉硬化的风险,还能帮助老人减缓心肺功能衰老,降低胆固醇,延年益寿。如果你没有时间进行长时间的有计划锻炼,不如就试试慢跑运动吧,经过一个秋天的慢跑锻炼,相信你会感到自己的身体强壮不少,身材也会变好哦!
“饭后百步走,活到九十九”,散步是我国传统的初秋养生运动,它尤其适合体质较差的脑力劳动者,这些人肌肉软弱无力,关节迟钝,采用散步这种简单轻便的运动方式更加适宜。散步能够加强心肌收缩,促进血液循环,增强呼吸系统功能,还能增加脑供氧量和热量,提高思维能力,为脑力劳动提供支持。散步的时间限制很少,早晚都可散步,上班时间赶到劳累时也可以散散步,三五分钟就能恢复精神,消除疲劳。
养肾又可谓是养生之根本。健康人常吃薏米,能使身体轻捷,减少肿瘤发病机会。将薏苡仁捣碎,与绿茶共放入茶杯中,开水冲泡代茶饮。
一、冬季养生保健食谱介绍鸡汤普通感冒和流感都有鼻塞、咽部不适的感觉,其实这是病毒引起上呼吸道炎症的表现。很多研究已经验证了鸡汤的抗感冒作用:鸡汤能够减少呼吸道分泌炎性液体;肉汤和面条内含有碳水化合物,为患者提供能量来源,患者才不会总是昏昏欲
一、养生必知的春季养生保健茶柠檬草茶柠檬草,气味芬芳而且有杀菌抗病毒的作用,从古至今受到医家的推崇,取其杀菌、调整血液循环的作用。经常饮用柠檬草茶,可以帮助改善贫血、调和肠胃、调节油脂分泌和降低血脂、缓解神经衰弱等。平日饮用,有效预防疾病,增强免疫力,达到有病治病,无病防身的效果。金
Hash:9833956fe959c4e1af5a0dc34c230b8c6f570fc6
【声明】本文由用户Sara/Sarah发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。