吸烟有害健康,如何戒烟更科学
BY：Carmen 2024-07-08 10:20:44 505 ℃
众所周知，吸烟有害健康。但是，世界上每天增加的吸烟人士数字依然惊人。其实，除了吸烟容易上瘾这个原因导致吸烟人数有增无减外，还有另一个原因。那就是戒烟难。戒烟为什么难?难在哪?戒烟好处多吗?怎么戒烟更科学呢?下面大厨艺小编一一为你解答。
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年-15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法：
（l）两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟。
希望以上戒烟方法可以帮助你离开难忍的烟瘾，让你成为一个生活习惯健康的正常人!
吸烟危害健康知识,吸烟对健康有哪些危害
在我们身边，大学，公共场所等，都可以看到一些人抽烟。他们抽烟可能会使自身得到放松，也可能是觉得抽烟很酷，所以自己也跟着抽烟。即使知道抽烟有害健康，但人们似乎无所畏惧，一如既往的抽烟。因此，我们应该深入了解吸烟对自身的健康会造成哪些危害，并且我希望人们能够尽早戒烟。吸烟危害健康具体表
吸烟有害健康,吸烟危害
一、吸烟习惯主要是外界环境的影响：1、好奇。对于大多数吸烟的青少年来说，开始只是出于好奇，常听人说：饭后一支烟，赛过活神仙，便想亲自去体验其中的滋味。2、模仿。香烟具有多种象征作用，历史上许多伟人都喜欢吸烟，例如丘吉尔的雪茄，斯大林的大烟斗，烟癖，这些伟人形象
吸烟的危害 吸烟有害健康
吸烟的十一大危害美国《健康》杂志刊登了“吸烟鲜为人知的11条危害”，详细说明吸烟人的生活质量是如何在不知不觉中下降的。吸烟人睡眠质量差美国约翰霍普金斯大学一项研究发现，一夜睡醒后，吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的4倍。吸烟易诱发火灾调查发现，吸烟者家庭成员发生烧伤的危险比无烟家庭成员高6.6倍。
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