脊椎病是我们最最常见的职业病之一,而上班族更是被青睐的对象。如何缓解颈椎病呢?适当的运动锻炼就能防治颈椎病。那哪些运动方式适合颈椎病人呢?下面就来看大厨艺小编的详细介绍吧。
1、小燕飞。动作要领:趴到床上抬头挺胸,坚持五秒钟左右,然后放松;再抬起来五秒钟再放松。这个保健动作可以每天做八组,一组一分钟左右。
2、游泳。特别是适宜温度的海水浴,对颈椎病的理疗作用很好,有条件的患者在夏季可以多参加海水游泳活动。不会游泳的可以在床上做蛙泳的动作。
3、慢跑和步行。这是简单枯燥的运动,但对大多数患者都管用。重要的是要坚持下去,不要半途而废。只要坚持下去,就会收到很好的效果。
4、太极拳、健身操和其他气功。有时间有条件的患者每天可以多做几次,室内室外做都可以。
运动时大家一定要掌握度,如果特别严重的颈椎病患者,建议先听听医生的建议再进行运动。
脊椎病是我们最最常见的职业病之一,而上班族更是被青睐的对象。如何缓解颈椎病呢?适当的运动锻炼就能防治颈椎病。那哪些运动方式适合颈椎病人呢?下面就来看大厨艺小编的详细介绍吧。1、小燕飞。动作要领:趴到床上抬头挺胸,坚持五秒钟左右,然后放松;再
颈椎病如何锻炼?在这个快节奏的生活环境中,颈椎病已成为一种生活常见病,而教师、编辑、IT工作者等都是颈椎病的高发人群,这与产时间伏案工作、缺少必要运动有很大关系。那颈椎病如何锻炼呢?以下4种运动方式可以有效防治颈椎病。1、疾走或者慢跑轻松的疾走或慢跑,是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩
人的颈椎上连头颅,下接躯体,支配着颈部、躯干及四肢的许多活动,同时也潜在着容易受伤和受损的危险性。特别对于长期伏案和低头工作的老人来说,颈椎病的发病率较高。颈椎病的发生和发展,还会导致其他系统一些疾病,如动脉硬化、高血压、冠心病、头痛头晕等
Hash:520b41984558a015bfb91a5ad2315868b052b683
【声明】本文由用户Mathilda发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。