世上最简单的坐着减肥操养生
BY：Canace 2024-07-23 00:34:19 1040 ℃
夏天来了，瘦身又成为了一件迫不及待的事情了，这个问题一直困扰着广大女性朋友么，坐着也能瘦，你相信吗?没听错，这绝对是真的!即使坐着也能减肥。今天大厨艺小编就推荐给大家一套独家秘笈--坐着减肥操。
STEP1
吸气，右手往上拉长，手肘折下，右手掌放在背后，此时肋骨下缘往内关起来，身体向左倾，鼻子吸~吐~感觉手臂拉长，再吸~吐~回復原状，双手再放下。
反之亦然，左手往上拉长，手肘折下，左手掌放在背后，配合呼吸，肋骨往内收，身体向右倾，鼻子吸~吐~感觉手臂手拉，再吸~吐~回復原状，双手再放下。
STEP2
双脚呈90度，臀坐椅边，双手合掌，吸气~吐气，感觉头顶往上，肩膀注意不要长高，左手肘碰右膝盖，这时会觉得肚子痠、手臂痠，吸一口气，臀部离开椅子，膝盖没有一前一后哟!再吸气~吐气~臀部回到椅子上。
STEP3
左膝翘二郎腿，大腿拉长，膝盖往下，感觉头顶长高，鼻子吸~吐~双手合掌，肩膀放松，身体往前弯，呼吸，吐一口气，臀部离开椅子。
专家提醒大家，运动完是人体代谢最快的时候，可以吃全麦面包、地瓜补充消耗掉的热量，坚果也是!坚果的油脂好，可以按摩肠胃（同样是按摩肠胃，做瑜伽必须空腹），香蕉则是最好的食物，一根可抵90大卡，不仅含有酵素，同时可以补充运动燃烧的热量。
睡前按摩操减肥更养生按摩减肥
中医养生家指出：背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健，操作更简单，效果明显，轻轻松松达到健身的目的。睡学按摩四部位,减肥更养生推背：一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另
微肥男士“准”减肥操养生
男士微胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：１．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。２．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝
臀部减肥操养生
臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。滚动臀部１．平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加
Hash：9a87fca40a392a956f77fb0352bc22634b1ceb0b
【声明】本文由用户Canace发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。