英国一项研究显示,对于刚刚投身跑步这项运动的人来说,对着镜子在跑步机上跑步,有助于形成正确的跑步姿势,不过跑步老手要想提高成绩,却可能需要在跑步机前摆上一幅自己的等身照片。据英国《每日电讯报》16日报道,英国蒂赛德大学运动心理项目的负责人丹尼尔.伊夫斯发起了这项研究。研究人员让10名身体健康、平均年龄为22岁的男性志愿者每隔一天在跑步机上进行一次3组、每组20分钟的跑步练习。在他们的跑步机前分别放置了普通的全身镜子和真人大小的静态图片。在排除了众多个体差异因素后,他们得出结论,认为对着镜子跑步可提高四肢协调性,帮助新手形成正确的跑步姿势,同时还可避免运动过量。但随着跑步者水平的提高,这一做法的效用也逐渐递减。而对老手而言,静态图片反而更有助于他们提高成绩。伊夫斯说,因为看着静态图片,对困难的认知会增加,但这样反而能激发有经验的跑步者的意志力,结果他们的表现会更出色。这项研究成果刊登在美国《运动医学与科学》季刊上。
上周结束的马拉松比赛中,有十人报名但能参加的只有一人,正可为现在的人的意识越来越强,对寒冬这个季节,室外锻炼也是必不可少的,下面让我们来看一下。寒冬季节,坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候
三、掌握正确跑步的7个技巧1、抬起脚尖大多数跑步时的损伤都是由于跑步时脚尖向下而造成。
跑步,是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。跑步在我们日常生活中司空见惯,它的健身功效也不言而喻,现在人们的健康意识都增强了,很多人都到室外跑步,也有很多人都到健身房去健身,跑步机更是健身房不可缺少的运行器械,很多人也喜欢用跑步机进行有氧运
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