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想增强体质,适当锻炼是少不了的。但对于阴虚体质的人来说,由于阳气偏亢,不宜进行大强度、大运动量的运动,也要避免在闷热的环境中运动,以免出汗过多,损伤阴液。阴虚因为体内津液精血等阴液亏少,运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等反应,最好选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目,或练习“六字诀”中的“嘘”字功,以涵养肝气。两脚自然分开站立,采用腹式呼吸,用鼻吸气,用口呼气,吸气时闭上嘴巴,舌头抵住上腭,呼气时瞪眼、收腹、提肛,同时发出“嘘”音,可每天早晚各做1次,当然,最好可以配合一些配套的四肢动作,效果更好。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。阴虚质的人多消瘦,易上火、皮肤干。皮肤干燥者,可多选择游泳,能够滋润肌肤,减少皮肤瘙痒,但不宜桑拿。另外,夜晚是养护阴气最好的时候,但不要以为晚上补阴是要吃东西,我们提倡的是晚上静养,也就是说,睡好是最重要的。
夏季气虚阴虚多发,养生宜养“气阴”
俗话说,夏天无病三分虚,夏季对我们的健康来说是一个重大的考验,很多人会出现气虚,阴虚的症状,保养得好就可以健康度过,否则就会疾病缠身,对于老年人来说夏季更好做好保养,中医提醒,老年人夏季养生宜养“气阴”。气阴夏季气候炎热,机体需要通过分泌汗液来达到散热的目的,而汗液的大量丢失又会引起机体内气、血、津
阴虚体质的表现,阴虚体质养生方法
一、女性阴虚体质的表现是什么1、脸上会出现黄褐斑:肾阴不足,不能滋润肌肤,常在颧部出现蝶形的淡黄、黄褐或淡黑色斑块,边界清楚,而且经常伴有月经不调(月经量少甚至闭经)。2、黑眼圈:中医理论中黑色代表肾,眼圈黑就表示有肾虚,而且不仅肾虚,许多其他的器有病,日积夜累就会引响到肾的正常工作,体虚则脾乏这也
立秋后该如何养生 祛暑滋阴养阴补虚
立秋之后如何养生?立秋后,天气渐渐转凉,昼夜温差加大,立秋意味着秋天的开始,然而高温天气持续,让很多市民感到颇有秋老虎发威感觉,养生专家提醒,时至立秋,防暑和滋阴是养生保健的关键词。下面就一
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