气血怎么补首先还是要分清自己是什么体质,辩证施治才最好。几千年来中医学将人体体质分为阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质等九大体质类型,每一种体质的形成原因及体质状况各有不同,不同体质的气血不足症状和调养方法也是各不相同。 下面,大家一起来看看吧。
养生就是要注意顺势而为,不啊哟让它再发展,不要让它再内热,不要让它再消耗阴液了,不要让它再虚上加虚。
适当的在饮食起居方面尽量补充阴液,另外尽量不要让阴液消耗。怎样才能不让阴液消耗呢?镇静、安神。中医讲静能生水。神的活动时要消耗物质基础的,神的活动越强烈,动静越大,越不注意休息,它消耗的阴液就越多。神的活动本身就是偏阳的,所以“心如平原奔马,意纵而难收”,这个神是很难安静下来的。神是一个典型的,阳动的过程。有人说我睡觉的时候神就不活动了,但是你睡觉还会做梦呢。阳动的过程它消耗阴,主要消耗阴血,所以神要相对静一些,就会不消耗阴血。这就叫静能生阴,静能生水。
一、什么是气阴虚体质?
阴虚体质是指由于脏腑功能失调,导致体内阴液不足(组成人体的物质亏损,如血液、津液、阴精虚少),阴虚生内热的证候,常表现为形体消瘦,两颧潮红,手足心热,皮肤干燥,毛发干枯,口干口渴,喜吃冰凉东西或饮料,喜爱喝水但仍觉口干舌燥;全身常有燥热感又怕热,经常便秘或粪便干燥,尿液较少且偏黄。
阴虚体质之人性情急躁,常常心烦易怒,中医学认为,这是阴虚火旺,火扰神明之故。尤其应遵循《黄帝内经》“恬淡虚无”(精神安闲,没有杂念)、“精神内守”(指人体神气要守于内,不耗散与外)之养神大法。平素要加强自我修养,自觉地养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动。
二、您是阴虚体质吗?简单测测就知道。
1、您感到手脚心热吗?
2、您感觉身体、脸上发热吗?
3、您皮肤或口唇干吗?
4、您口唇的颜色比一般人红吗?
6、您面部两颧潮红或偏红吗?
7、您感到眼睛干涩呜?
8、您感到口干咽燥、总想喝水吗?
符合五条以上即为阴虚体质。
如果以上问题您的回答都为 是”,则为典型阴虚体质。
三、现代人的阴虚体质是怎样现成的?
1、先天体质偏向,父母遗传。
2、长期食用辛辣燥热的食品。
3、情绪长期压抑不舒展,不能正常发泄会郁结而化火,化火就会向身体内部燃烧消耗,使阴精暗耗。
四、阴虚体质气血不足有哪些特征?
阴虚质是指人体精、血等阴液亏损,失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用,出现虚火上炎的偏颇。以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
真阴不足,可涉及精、血、津、液的虚亏,因此养血首要调治阴虚,同时还应注意结合填精、养血、滋阴的方药。阴虚内热的女性往往会月经提前,经期缩短,月经量时多时少,如不及时治疗,甚至产生闭经。
五、阴虚体质气血调养四部曲:
第一部:饮食调养
1、阴虚体质的人平素适宜进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物,如糯米,瘦猪肉,猪蹄,鸭肉,鸡蛋,豆腐,枸杞,玉竹,莲藕,西瓜,石榴,葡萄,马蹄,生梨,苹果,甘蔗,燕窝,百合,银耳,黑芝麻,蜂蜜等。
2、忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品;
3、少食过分温热燥热的食物,以免耗伤人体阴液,如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。
4、热性体质首要解决便秘的问题,把宿便清除,多吃属凉性而纤维较重的蔬菜,平衡体质之余,更可以收清除宿便之效。
5、多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。
第二部:保健调养
1、中医滋阴配方:妻色好阴虚质补气养血膏
3、调理准则: 补血需先滋阴,辅以健脾补气,避免滋补过甚,粘腻而妨碍脾胃正常功能。滋阴健脾,加强消化吸收功能,使营养物质更能充分转化为身体所需气血。 ——(理)
4、调理方向:养阴润燥,滋阴补血 ——(法)
5、配 方:阿胶、人参、枸杞、玉竹、黄精、茯苓、山药、橘皮、桑葚 ——(方药)
6、配方详解:
食材 配方原理
玉竹、山药 滋养肺胃两阴,清补而不滋腻
黄精、枸杞子 补益肝肾,养下焦之阴,同时润泽皮肤,以助阳气生发
7、适用人群:
1)、阴虚体质的人
4)、口干口渴,喝水不能缓解的人
5)、大便干结,容易便秘的人
第三部:运动调养
1、阴虚者偏宜静养,静坐,静卧都可以舒缓神经紧张,调整内分泌。
3、可进行中等强度的体育锻炼,一般的球类,跑步,游泳,爬山等常见的运动均可进行,其中游泳因能滋润肌肤,减少皮肤干燥感,尤宜于皮肤干燥甚者。
第四部:情志调养
1、起居应有规律,居住环境宜安静,睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起,中午保持一定的午休时间。
2、避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。夜间11点前睡觉是底线,熬夜消耗阴血,自然阴虚火旺。
4、阴虚体质之人多性情急躁,常常心烦易怒,平时宜克制 绪,遇事要冷静。时刻提醒自己保持淡定,少抱怨,少发火,正确对待顺境和逆境。
5、可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。
六、妻色好阴虚体质气血调理三大要点:
1、保津即是保血,养血即可生津。由于人体生理、病例的相互关系,真阴不足,可涉及精血津液的亏虚,因此,养血首要调治阴虚,同时还应注意结合填精、养血、滋阴的方药。
2、滋阴与清热并用。阴虚生内热,故滋阴应注意与清热法同用,或滋阴与润燥同用。
3、兼顾理气健脾。滋阴药多性柔而腻,久服易伤脾阳,容易引起胃纳呆滞、腹胀腹泻等症,所以加橘皮、茯苓、山药等理气健脾消导之品,理气健脾,除湿助运,促进消化吸收。
1、外形:
线粒体发达,不太容易发胖,比较有口福。咸能化阴,吃海鲜,多吃水果。
精力旺盛,耐熬。
大便干结,一粒一粒,羊屎状。小便量少而黄,会有一种干涩的感觉。
眼睛干涩、皮肤偏干、口唇又干又红,特别怕过夏天,耐冬不耐夏。
瘦瘦的,短小精悍、肌肉结实、比较紧凑、口唇漂亮、像涂了口红。
睡眠时间可短。
2、神方面:急躁、情绪波动大,动静特大,问这问那的,不安静。
1.肺阴虚证
证候:干咳,痰少黏白,或痰中带血丝,咽喉干燥,舌红少津,脉细数。治则:养阴润肺,佐以清肺热。主方:沙参麦冬汤,百合固金汤。常用药:沙参、麦门冬、百合、玄参、天花粉、玉竹、白扁豆、桑白皮、浙贝、桔梗、太子参
2.心阴虚证
证候:失眠多梦,五心烦热,心悸,舌红少津,脉细数。治则:滋养心阴,佐以清心热。主方:天王补心丹。常用药:天冬、生地、玄参、丹参、酸枣仁、远志、茯苓、当归、淡竹叶;
3.脾胃阴虚证
证候:不思饮食,大便硬结,口干唇燥,甚或干呕,舌红少津,脉细数。治则:养阴和胃,佐以清胃热。主方:益胃汤。常用药:沙参、麦冬、白芍、淮山药、石斛、天花粉、蜂蜜、葛根;
4.肝阴虚证
证候:两目干涩,头痛头晕,视物不明,舌红少津,脉弦细数。治则:滋养肝阴,佐以清肝热。主方:四物汤,一贯煎。常用药:生地、白芍、当归、何首乌、木瓜、女贞子、旱莲草、牡丹皮、枸杞、菊花、钩藤。
5.肾阴虚证
证候:腰酸腿软,头晕耳鸣,遗精健忘,尿少,头发皮肤干枯,舌红少津少苔或无苔,脉细数。治则:滋补肾阴,佐以清下焦热。主方:六味地黄丸。常用药:熟地、淮山药、枸杞、山茱萸、牡丹皮、茯苓、泽泻、知母、黄柏、菊花、麦冬、五味子。
除上述方药外,可随症加减。潮热加鳖甲、地骨皮;盗汗加五味子、乌梅、牡蛎、浮小麦;烦躁不安加黄连、淡竹叶、栀子。根据阴阳互根、阳中求阴理论,加少量补阳之品,如肉桂、附子、菟丝子、巴戟天、寄生、牛膝等。
阴虚病证由于病因不一,首先导致相关某脏病变,五脏互关,久则可累及它脏,症状表现多端,治疗大法当滋养阴液,佐以清虚热。
阴虚体质常因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后等引起脏腑功能失调,阴液暗耗而成阴液亏少,阴虚生内热,表现机体失去濡润滋养,虚热干燥、虚火躁扰不宁的证候。
阴虚体质的人常出现阴液不足和阴虚生内热证候,表现:形体消瘦,口燥咽干,两颧潮红,手足心热,潮热盗汗,心烦易怒,口干,舌干红、少苔,甚至光滑无苔。五脏阴虚在临床上均可见,除上述临床表现,同时并见各脏的相应病变而见不同症状。发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等,耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪。
一、女性阴虚体质的表现是什么1、脸上会出现黄褐斑:肾阴不足,不能滋润肌肤,常在颧部出现蝶形的淡黄、黄褐或淡黑色斑块,边界清楚,而且经常伴有月经不调(月经量少甚至闭经)。2、黑眼圈:中医理论中黑色代表肾,眼圈黑就表示有肾虚,而且不仅肾虚,许多其他的器有病,日积夜累就会引响到肾的正常工作,体虚则脾乏这也
抓住金秋给自己滋养阴气中医讲春夏养阳,秋冬养阴,这是什么意思呢?春夏的时候万物生长,阳气充足,要借助自然界的阳气来养我们机体的阳气。同样道理,秋冬养阴,秋天和冬天的时候万物萧瑟,阴气相对旺盛,这个时候我们就要顺势利导来养肌体的阴气。所以,阴虚体质的人,在秋冬季节一定要抓住自然
阴虚体质的人体内少水、阴分不足、缺乏滋润、干枯干涩、火偏盛。这种体质,女性中较常见。女性和男性的不同有:经、带、胎、产、乳,这些特别的过程都要消耗血,血属于阴,所以易形成阴虚体质。阴虚体质表现1、外形:线粒体发达,不太容易发胖,比较有口福。
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