春天感受大地的呼吸脑净化操养生
BY：Neysa 2024-07-18 14:26:46 859 ℃
万物复苏的季节，需要怎样的运动?提神、醒脑，随着春天的脉搏动起来-这就是健身专家的建议：1．直立、双脚与肩同宽，双臂垂直于体侧；2．呼气，将肺里的空气完全排出；3．头向后仰，开始缓缓吸气。吸气时扩张胸部，从体侧抬起双臂，手掌在头顶上方汇拢，将双臂举过头顶的同时，感觉你仿佛正在把天地间的新鲜空气带入肺部、身体和大脑；4．吸完一满口气后，仍然保持手臂在头顶上方，屏气、提肛。在不勉强的情况下，尽可能长时间地放松；感觉空气渗进整个大脑，精气在体内和大脑内部循环，想象精气正在清洗所有的消极思想。5．然后，慢慢开始呼气，低头向前双手分开，手臂呈弧形放回体侧。以上动作做7次。一天当中的任何时候，只要感到疲劳、紧张，都可以去做。
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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食
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一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉：萝卜被称为平民人参，立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温，适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂，冬季进补是非常好的选择，立冬的适合不放也适当吃一些坚果，诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚：中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通
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一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾
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