生理期的三式瑜珈减痛法养生
BY：Ivie 2024-07-17 01:53:06 173 ℃
多年老友总是让我们有时欢喜有时忧。瑜伽，促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和老友两相情悦。初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉？这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是：完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然后再进入下一个姿势的练习。提醒：●量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。●甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不宜练习眼镜蛇式。眼镜蛇式：调理作用：促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体规律活动，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。轮式：调理作用：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。骆驼式：调理作用：伸展和强壮脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。
女人生理期的调养方案_女性生理期如何保养
此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。4.建议有痛经的女性在经期前后可有意识的增加高纤维食物的摄入，从而减少疼痛感。正常情况下，女性在经期结束后只要注意各种营养的均衡饮食即可。女生生理期间、月经前后一周都是不能吃生冷硬寒凉食物。
女性生理期注意事项,女性生理期如何养护
2、撇除排卵期和月经期的时间就是安全期以一个以28天为周期月经规律的女性计算，此次月经第一天是9月1日，下次月经第一天应为9月29日，排卵日这位9月15日，按照排卵日前4后5来算，排卵期则为9月10-19日。
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定期健康检查更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。
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