老人不宜太“瘦身”养生
BY：Debbie 2024-07-18 11:22:29 984 ℃
我国民间有句谚语：“有钱难买老来瘦”这话有一定的道理，因为老来胖容易得心脑血管疾病。近年来有研究表明，老来太瘦同样也不好，其死亡率超过体胖老人。这是因为身体太瘦本身就是病态，体瘦老人比体胖老人更易患癌症，所以，人老了还要坚持锻炼，这样才能增强内脏的功能，增强肌肉力量，以达到延年益寿。瘦弱老人的健身处方（第一阶段8周）一周锻炼3次，每次练30-40分钟。 第一次 1，胸卧推大哑铃（或小杠铃），采用轻重量，共做3组，每组做8次 2，背卧拉大哑铃（或小杠铃），采用轻重量，共做3组，每组做8次。 3，腿斜蹲（持门把手或铁栏杆做），做3组，每组做15-20次。 4，前臂提高握力做小哑铃郑腕，做3组，每组做10-12次。 5，户外散步走400米，放松身体。 第二次 1，肩用小杠铃做颈后坐推，采用轻重量，共做3组，每组做8次 2，臂动作1站姿用哑铃做哑铃弯举（屈臂），采用轻重量，共做4组，每组做8次。动作2站姿用哑铃做臂伸屈。 3，腹仰卧收腹举腿，共做3组，每组做15-20次。 4，胸、肩、臂综合练习俯卧撑（户外），做3组，每组8-10次。 5、户外散步走400米，放松身体。
瘦身妙招:洗澡瘦瘦瘦养生
沐浴也是减肥的好时光，??一定觉得不可思议吧！肌肤经过适当的水温的浸泡后，身体会处于温暖的状态，于是洗澡的这段时间就是血液循环与新陈代谢最佳的时机，由于这时候消耗作用，对于皮肤也是保养的好时机唷！除了瘦身亦是保养的最佳时间。最佳的水温是在3
瘦身瑜伽养生
就在人们享受瑜伽带来的身心平衡、身心合一的愉悦和畅快时。在较早兴起瑜伽热的美国，据专业人士调查显示，瑜伽练习可以达到局部减肥的效果。瑜伽姿势减肥瑜伽是通过身、心共同作用达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学
家居生活中的瘦身良方养生
现代生活节奏快，我们可能没有过多的时间专门的进行运动，但是我们可以从家居生活的小细节，变相的进行运动，这样瘦身也就有了着落了，不要在为家务事发愁了，摆好心态，岂不是两全其美做法。踮脚尖这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这
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