高血压绝不能练力量！养生
BY：Harriet 2024-07-18 13:22:25 1795 ℃
高血压是最常见的心血管疾病，随着病情的发展，还会导致心、脑、肾等主要器官的损伤，引起中风、冠心病、肾功能衰竭等严重后果。大量事实显示，坚持有规律的体育锻炼有利于血压下降，提高心肺功能，减少精神压力，促进高血压患者康复，缓解症状。但由于人在运动的时候，高压变化比较快，所以高血压患者要特别注意选择适当的运动方式。首先，力量训练是绝对不允许的。因为力量训练强度相对比较大，动作过程中容易憋气，造成血压快速升高。其次，有氧舞蹈、街舞、踏板操、搏击操等过于激烈的有氧运动也要尽量避免。健身球操、普拉提等虽属于控制性运动，但由于大部分人腰腹力量比较小，在做上述训练时也会憋气，影响正常呼吸，进而造成血压上升。哪些运动适宜高血压患者呢？总的原则是：选择安静舒展、呼吸自然的有氧健身运动。在健身房内可以选择跑步机走步或慢跑、瑜伽、有氧太极等运动；在室外可以选择散步、快步走、慢跑、骑车、爬山、太极拳、交谊舞等，患者可根据自己的身体状况、个人喜好和实际条件，选择合适的运动项目。
食疗治高血压,高血压的养生保健
过量的进食有可能损伤人体的脾胃的运化功能，高血压病人如吃东西过量，还可诱发心肌缺血，导致心绞痛的发生。五、多补钙和钾：食物中的钾、钙都与血压呈负相关，每天多吃高钾、高钙的食物可对钠盐进行一定的中和，从而降低血压。
高血压吃什么好？高血压需养成良好生活习惯
高血压要控制血压就要有良好的生活习惯，同时还要吃对食物。或每日吃3次，每次250克，连续食用，对高血压之人有益。可以利尿，促进钠及胆固醇的排出，增加血管弹性，使血压下降。研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。高血压的注意事项清晨避免过度疲劳。以上高血压的饮食和生活习惯，仅供大家参考。
妊娠高血压推荐的降血压养生食谱
对于有妊娠高血压的情况有改善的作用，而且也可以有保护血管的功效，对于降低妊娠高血压有好处。妊娠高血压的推荐食谱，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以有滋阴润燥的作用，对于降压利尿来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有提高孕妈妈抵抗力的作用，这些食谱可以经常吃。
Hash：217d0b57c99fba9d7497aced492525e7652c270f
【声明】本文由用户Harriet发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。