动手动脚全身健养生
BY：Serwa 2024-07-18 04:29:51 812 ℃
强健肠胃--运脚趾：胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人，每天练习用脚二逐渐好转。清肝明目--搓双足：摩擦双足，可使浊气下降，并能清肝明日，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有疗效，具有祛病健身，延年益寿之功效。调节脏腑--敲手掌：手心中央是劳宫穴，每天早晚握拳用中指相互敲打左右手劳宫穴36次，再按摩整个手掌，能达到强身保健的目的。灵活筋骨--旋膝：用手掌按住两膝，先一起向外旋转10多次，后一起向内旋转10多次，再以两手同时揉左右膝几十次。此骨，驱风逐寒，增强膝部关节之功能，对预防关节炎等症很有好处。防治寿斑--拍手背：手背为手之阴阳两经汇聚、交接之处，每天早晚拍打手背36次，可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，预防寿斑出现。补肾壮腰--捶腰背：通过对背部穴位的刺激，可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等。方法：双手握拳，用拳的虎口部敲击腰部脊柱两侧。
冬季养生饮食调养原则,冬季养生之养生茶饮,冬季养生之养生水果,冬季养生之美食补脑
一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食
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一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉：萝卜被称为平民人参，立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温，适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂，冬季进补是非常好的选择，立冬的适合不放也适当吃一些坚果，诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚：中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通
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一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾
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