预防“空调腿”的保健操养生
BY：Yasmin 2024-07-19 02:17:37 1646 ℃
腰腿痛是老年人的常见病，一般常因风寒而发，冬季是它的好发季节，但由于现在空调的广泛使用，夏季该病的发病率也增加了。对此，医生提醒人们，在纳凉避暑的同时要慎防“空调腿”。预防“空调腿”，应尽量不要长时间呆在空调房内，如因工作等原因不能离开低温环境时，最好穿长裤以保护膝关节。要尽可能多活动，改善关节及其周围组织的血液循环，通畅经络中的气血运行。下面4项膝关节保健操，能有效预防“空调腿”的产生。1、取坐位。右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上，一只手握住右脚跟下面，另一只手压住脚的前端，慢慢向下压，直到最大限度，稍停片刻；然后把脚趾向上扳，直到最大限度。得复3～5次。然后换左腿进行以上动作3～5次。2、双膝并拢，跪坐在床上。双手撑地，身体逐渐向前倾，脚趾在下面踮起来，直到觉得脚趾和足弓尽可能充分伸展，停留10～30秒，还原。重复3～5次。3、仰卧位，两脚分开。双脚趾用力向上弯曲，同时伸展脚跟后面的肌腱，保持10秒钟还原；然后进行双脚趾向内弯曲，再向外弯曲的动作；最后，让脚板及脚踝
预防“空调腿”的保健操养生
腰腿痛是老年人的常见病，一般常因风寒而发，冬季是它的好发季节，但由于现在空调的广泛使用，夏季该病的发病率也增加了。对此，医生提醒人们，在纳凉避暑的同时要慎防“空调腿”。预防“空调腿”，应尽量不要长时间呆在空调房内，如因工作等原因不能离开低温
夏日炎炎，空调下的防感冒保健操盛夏
炎炎的夏日，人们通常喜欢在有空调的地方办公、学习，很多公众的场合也都有安装了空调，但这“冷气”其实并非人人痛快的，身体“吃不消”的也大有人在。不正确的使用空调也会给我们的生活带来很多麻烦，例如：空调腿、腰背脊椎痛、胃痛、感冒等。今天大厨艺小编特意为大家搜集了有关空调下的防感冒保健操的健康常识，一起去
老年人脚关节保健操,健腿操让你人老腿不老
三阴交是肝脾肾三经脉气交会的地方，位于足内踝尖直向上四横指处，顺时针按揉该穴可补益肝肾气血，加强太溪、太冲补肝肾的作用。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
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