减腰瘦腹操养生
BY：Sophia 2024-07-18 09:42:47 731 ℃
你知道身体最容易发胖的部位是哪里吗？答案就是腹部与腰部，要想将腰腹部上的赘肉去除，往往要付出相当大的代价，尤其是常常镇坐在办公室里，长时间的坐姿，刚好给肥油囤积的好机会，身材走样事小，晚上回到家里面对娇妻时欲振乏力、上气不接下气，没多久绝对被她踢下床！在此，我们教你如何利用看电视或是睡觉前的空档，轻轻松松的几个地板运动，绝对给你性感有劲的腰身。第1式1.四肢着地，双手平贴于地上，后背打直保持水平，眼睛直视前方2.后背缓缓向上隆起，保持约10秒左右（来回动作反覆做10次）第2式1.双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手交叉置于胸前2.下半身姿势保持不变，头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右（来回动作反覆做10次）第3式1.双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手张开呈大字形置于两侧2.用腰部力量抬起背部，臀部肌肉自然向内夹紧停留约10秒左右（来回动作反覆做10次）第4式1.自然平躺于地面上，双脚伸直2.抬起下半身，紧缩下腹部肌肉，保持停留约10秒左右（来回动作反覆做10次）第5式1.侧躺于地面上，用手支撑头部保持身体平衡2.上身姿势保持不变，缓缓抬起右脚，停留约10秒后再换边（来回动作反覆做10次）第6式1.双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手张开置于两侧2.利用腿和腰的力量，让双脚向上撑起跨过头部，脚尖置于前方地上
冬季养生饮食调养原则,冬季养生之养生茶饮,冬季养生之养生水果,冬季养生之美食补脑
一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食
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一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉：萝卜被称为平民人参，立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温，适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂，冬季进补是非常好的选择，立冬的适合不放也适当吃一些坚果，诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚：中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通
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一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾
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