6招助你轻松改善因时差产生的不适

有的人因为工作的原因，需要长时间的外出，在长时间的旅途当中，有的人因为时差的问题，有的人因为身体的不适，会出现很多的反常情况，比如反应迟钝，心情压抑，甚至会出现饥饿感、生物钟紊乱。那么在旅途的过程当中，我们需要怎样做，才能改善这种情况的出现呢?

向东飞要格外注意。据了解，向东飞行是产生的时差反应会比向西飞行更严重，所以在飞行之前一定要做好准备。因为，当向东飞的时候，需要我们将生物钟提前，而向西飞时，则需要将生物钟推迟。

提前调整三餐时间。部分研究表明，当知道自己要出差之前，最好提前三周开始就将三餐的时间调整到与目的地的时间相符。这样当你抵达目的地的时候，会很快的适应那里的进餐。

倒时差前先睡饱。倒时差首先要做的就是要有足够的休息，不要熬夜，最好在出发前三天就开始调整睡眠的时间。另外，为了避免在飞行的过程当中，减少高压带来的不适，在飞行前要多呼吸一些新鲜的空气，避免在飞行中保持一个姿势，可以在过道上活动一下。

飞行途中戴耳机。专家建议，在飞行的过程当中，如果有头痛或者疲惫感的时候，可以佩戴降噪耳机。

多喝水。部分在倒时差的过程中出现的头痛、肌肉痛和恶心，多是由飞行的过程中身体脱水造成的，所以多喝水，可以改善这种不适，还有助于提高警觉度。

多晒太阳。阳光是应对时差的关键法宝。在到达目的地之后，就算是中午已经感觉自己要昏昏欲睡了，也要出去多晒晒太阳，这样可以有助于刺激体内激素平衡，恢复生物钟时间。

有的人为了工作，长时间的在两个什么都不相同的地方轮换，无论是身心还是健康都有着不同的威胁，所以在出发前，一定要做好充足的准备，才能有效地预防后期出现的种种不适。