饭后遛弯精神好,6招教你如何午休
BY：Alice 2024-07-19 12:54:13 1533 ℃
上班族一上午的全身心投入，就在不知不觉间耗完了充沛的精力，因而，午休就是给身体“充电”的时间。那上班族如何午休才精力充沛呢?近日，大厨艺小编总结了6个午休新点子，让你不睡觉也能觉得精力充沛。
按摩头部或洗个头。如果整个上午都在电脑前，几个小时下来，不但眼睛酸涩，肩颈也会紧绷僵硬。午休时不妨按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等头部穴道，有助于舒缓肌肉，达到明目的效果。此外，还可以去美发店洗个头，整个人都会变得神清气爽。
饭后遛弯。疲倦不一定是因为没睡够，也可能是缺乏运动导致的。不妨趁午休时间到室外散散步，有助于放松心情，让筋络畅通、气血运行更顺畅。
冷毛巾敷脸。忙了一个上午后，人们早已一脸油光，皮肤闷在油脂和灰尘里透不过气来，让人精神状态不佳。午休时洗把脸，或者用手帕、小毛巾蘸冷水，敷脸几分钟，脸部温度降低，能让你下午神采奕奕。
斜靠在椅背上。许多人午休时会趴在桌子上将就一下，但是趴着睡容易压迫手臂及胃部，一觉醒来往往手麻、消化不良，反而影响休息效果。如果没有午睡条件，还不如将椅背向后倾斜，并放一个靠垫来支撑腰部，靠在上面眯一会儿。
站着和同事聊天。饭后和同事聊聊天也是很好的放松方式，适度发泄一下、吐吐苦水，有助于缓解心理压力。但是不能坐着聊天，否则小腹会越来越大，最好能站着，或是一边散步一边聊天。饭后站立15～30分钟，不但能防止脂肪囤积在小腹，还有利消化吸收。
整理办公桌。如果连午休都绷紧神经埋头工作的话，就会更加疲乏，导致整个下午工作效率降低。这时最好能做些自己喜欢的事，例如下盘棋、做点小手工，转换一下心情。也可以稍微整理一下杂乱的办公桌，把跟下午工作无关的东西收起来，以免分心、降低工作效率。
以上六个方法不仅能让你舒舒服服的午休，还能帮助上班族远离颈子痛、眼睛花等不适。
上班族午睡做到七点 饭后15分钟再午休
午睡是个养生的好习惯夏季又被人们称为苦夏。午睡是一个养生的好习惯，正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，会使人感到提不起精神，昏昏欲睡。午饭之后最好休息15分钟左右再午睡。4、午睡时间不宜过长午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。
午饭后该怎么运动？怎么休息？
饭后散步老少皆宜“饭后百步走，活到九十九。”饭后不要快步疾行，匆忙赶路是不可取的，容易引起消化不良，甚至胃下垂。另一方面，饭后也不能马上做剧烈运动。正如《老老恒言》中所指出的“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。”稍将休息不贪眠午餐之后要稍事休息，这就是午休。正午之后，正值人体阴阳消长变化的阶段，易于感到疲劳，加之经过了一上午集中精力的工作，此时机体需要短暂的休息和调整，以恢复精力，迎接下午的工作。
提醒！午休宜安排在饭后半小时
春困是我们每个人都面临的一个问题，很多上班族会在中午的时间睡上一小觉，这样有利于缓解疲劳的状态，但是吃完饭后就睡觉容易伤害到胃肠道的健康。专家介绍，这是全身的气血运行的脾胃帮助食物消化，大脑供氧及营养明显下降。这时不要立即睡觉，因为马上入睡
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