排毒良方多，看你适合哪一款

无论是为了美容还是养身，都离不开排毒。现在排毒的方法也有很多，包括一些药物排毒。但无论哪种，健康排毒最重要。下面介绍几款常见并且十分有效的排毒方式，你总会发现一款最适合自己的。

喝水排毒

生活简单，饮品只喜欢喝水的人适合用水来排毒。

多喝水能排毒是地球人都知道的秘诀。但是什么时间是喝水排毒的最佳时间?一天中有3个时间一定要喝水。早晨起床时喝水，既可以补水，又促进毒素的排出。（起床时所喝的水有10%被大肠吸收，90%被小肠吸收，但起床一段时间后，所喝的水就只能被小肠吸收，而不能被大肠吸收，对排便起不到作用。）下午3：00左右，这个时间中医认为是膀胱经最活跃的时间，所以要多喝水。晚上9：00，这时是人体免疫系统活跃的时间，此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水分也很必要。

饮食排毒

懒mm和贪吃mm的最爱。

食品界有不少天然的“清道夫”。为了保持身体的酸碱平衡，应多吃碱性食物如水果、蔬菜，少吃酸性食物如肉类、精制面粉食品、咖啡、甜食等。因为每日当你进食的食物以酸性食物为主时，必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。如果你又不能将它们及时排出体外，那么它就会侵害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。所以，多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排毒美体法。

定期的果饮清肠

平日生活比较紧张，没有过多时间打理自己的人适用。

定期为身体进行“大扫除”能够排毒。最理想的对策就是每周安排一个清除毒素日：这天只能饮用新鲜压榨的果汁或蔬菜汁,另外还要至少补充饮用8杯纯净水。只有这样的体内“大扫除”，才能将毒素从身体里彻底清除掉。平时经常饮用鲜果蔬汁也可将积聚于体内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。

运动排毒

身体素质比较好，有一定的运动习惯。

排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，在运动中最具代表性的排毒方法就是高温瑜伽了。高温瑜伽是最近在国内十分盛行的运动，它将流汗排毒合二为一，具有十分好的减肥效果，所以很多MM都在奉行此道，但是由于高温瑜伽对身体的耐受性有一定的要求，所以并不是每个人都受得了的。除了瑜伽之外，滑冰，马术，体操，和球类也都是不错的选择。但是要注意的是，不要突然剧烈运动，运动之后不要贸然淋浴，最好等汗水蒸发或擦干之后在清洗。

热力排毒法

爱享受，喜欢“桑拿”的朋友的首选。

热力是排毒的重要元素，热力帮你排出水分和毒素，达到深层清洁的效果，所以热水浴或蒸汽浴都是不错的排毒方法。利用热水浴或蒸汽浴发汗排毒，使人体面积最大的皮肤成为出汗排毒系统，运动后进行，效果更显著。在热水浴或蒸汽浴后，再进行冷水淋浴，可增加血液及淋巴的循环，加强了排毒功效。

按摩排毒

时尚，有充足时间，喜欢美容。

肌肤每天直接暴露于空气中，很容易产生自由基，从而造成细纹、黑斑、暗沉等现象，所以，除了尽量选择抗自由基（抗氧化）机制完备的保养品之外，经常给脸部做篱笆排毒的按摩也是十分必要的，这样的排毒不仅可以帮助皮肤更好的吸收护肤品，还可以帮助肌肤排毒，让肌肤更加年轻有活力!

介绍了这么多，一定有一种适合你的吧。其实不管哪种方法，若想有效，就不能“三天打渔，两天晒网”，需要知道，没有恒心和毅力，是什么也办不成的哦!