三招助上班族远离失眠困扰
BY：Kamilia 2024-07-17 20:22:38 297 ℃
虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦。招数一：养成良好的作息习惯尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。 招数二：营造良好的睡眠氛围慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。招数三：借助调理型的食疗法纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。
上班族失眠 解决上班族失眠的方法
失眠则阻碍了睡眠的有利作用，破坏了人体免疫力，从而导致各种疾病发生。虽然没有失眠可引起癌症的医学证据，但专家们认为，经常失眠很有可能是引起癌症的一大诱因，所以良好的睡眠是减轻癌症发生率和战胜癌症病魔的重要法宝。在失眠作用下，血压持续升高，最容易损害的器官便是心脏和脑。
上班族失眠,解决上班族失眠的方法
上班族失眠解决上班族失眠的方法1、芳香疗法芳香精油，独特之处在于其具有天然的芳香气味，这些芳香分子散发后会弥散在空气中，再通过人体的嗅觉细胞传送至大脑神经系统。通常这种失眠的症状称为“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。长期失眠会导致患者出现健忘的情况。
上班一族沦为失眠一族 解决上班族的失眠之道
失眠是不少上班族的困扰，因为经常性的失眠，使得不少上班族工作受到影响。到底是什么原因导致了上班一族沦为失眠一族呢？直接影响晚上的睡眠。受到重大事件的打击。解决上班族失眠之道1、学会放松工作之余也不忘放松，怡情自己。走路更是一味治疗失眠的“良药”，如果每天能走五千到一万步，大多数人的失眠问题就迎刃而解了。
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