中老年春季预防心理疾病,当心4低

BY：Kiran 2024-07-01 04:41:10 1591 ℃

春季是一个多发季节，对于中老年人来讲抑郁症、焦虑症是春季高发季节。中老年春季如何预防心理疾病呢?专家建议：多晒太阳、多运动、多聊天，能有效预防心理“感冒”。另外，中老年还要注意四低。

中老年人要当心“四低”

一提到血糖、血压、血脂，中老年人往往谈“高”色变，于是转而求“低”。殊不知一味求“低”，也会危害健康。

低血糖五谷杂粮是葡萄糖和维生素B族的主要来源，这些都是供给大脑细胞热量的主要成分。一些中老年人尤其是中老年女性为了身材窈窕，经常少吃或不吃主食，或以蔬菜水果代替，久而久之营养失衡，会引起神经性厌食症、低血糖。正常的饮食应当是每人每天吃主食300到400克，食物宜多样，并以谷类为主，不要轻易减食。

低脂肪脂肪为人体提供必需的脂肪酸，又是脂溶性维生素的来源与溶剂。肥胖及高血脂等人群应该少吃高脂食品，但健康人如果经常以蔬菜水果代替肉类与奶类，会导致碳水化合物摄入过多，增加胰岛素的分泌，从而引起高血压、高血糖，患心脑血管疾病的几率会上升。

低胆固醇胆固醇是心、脑、肾细胞的组成成分，也是性激素、肾上腺皮质激素的主要原料。低胆固醇能降低患心脑血管疾病的风险，但如果胆固醇过低也会招来中风、肺炎、肝病和癌症。

低体重肥胖症容易引发胆结石、癌症、脂肪肝等一系列疾病。但对于体重也不必过分求“低”，研究发现，体形稍胖的人反应更敏捷，抗病能力也更强。中老年人如果在一个月内，体重骤减4公斤左右，要注意提防糖尿病、癌症、甲亢等疾病。

要改变心理状态，可以从以上几方面做起：天气好的时候，多参加一些户外活� ��，晒晒太阳，会使心情得到愉悦;郁闷、忧愁的时候，多找朋友聊天，将困惑的事情倾诉出来;注意休息，保持良好的精神状态。

中老年心理健康心理因素会导致疾病

中医一开始就把精神心理因素列入导致疾病原因，一方面强调外邪入侵体内而致病，另一方面也不忽视“七情致伤”、“病从心生”。心理因素、情绪状态既可致病，也可加重已有病情。这正是心理因素对健康影响的集中体现。还有一家医院调查发现，在500名胃肠道患者中，由于心理因素、情绪状态引起的竟高达74%。所以，预防为主，防治结合，是保持中老年人心理健康最主要的途径。

中老年心理健康,心理因素会导致疾病

中老年心理健康心理因素会导致疾病一、心理因素会导致疾病中医一开始就把精神心理因素列入导致疾病原因，一方面强调外邪入侵体内而致病，另一方面也不忽视“七情致伤”、“病从心生”。心理因素、情绪状态既可致病，也可加重已有病情。还有一家医院调查发现，在500名胃肠道患者中，由于心理因素、情绪状态引起的竟高达74%。所以，预防为主，防治结合，是保持中老年人心理健康主要的途径。