冬日老年人专属的暖背保健法推荐

冬天已经不知不觉来到，从清晨和傍晚的温度能够直观感受到，大厨艺小编相信在北方的各位体会一定更加深刻。这里大厨艺小编想问一句，大家有没有做好从秋季养生转到冬日养生的心理准备和知识储备呢?尤其是老年人，由于抵抗力低于年轻人，更应该在气候变化的时候做好保健养生。今天大厨艺小编为老年朋友们推荐一个适合冬日的保健方法，快来瞧瞧吧。

早在魏晋时代，著名医学家葛洪就在《抱朴子》中提出了“背宜常暖”的主张。现代中医也研究证实，人体背部和脚部有许多穴位，是内外环境的通道。寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。

老年人脏器老化，阳气衰弱，如能防止背部受寒，可帮助老年人安全地度过严冬。对一些患有心脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病的老年人来说，尤其要注意背部保暖。冬季，老年人除了穿一般的棉袄外，最好穿一件紧身的棉背心或皮背心。

老人背部保暖，不仅限于背部不受凉，还应包括更为主动的对背部经络的“刺激”，从而有益于气血运行和血脉流畅，滋养全身器官，达到强身健体的目的。正确又容易操作的背部“刺激”（保健）措施主要有以下两种。

（1）擦背可请家人（或浴室的搓背师）帮助。操作者五指并拢，用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始时间不宜过长，以后逐渐延长时间，以皮肤发热、自我感觉舒服为度。可于每天晨起和睡前各做一次，注意不要用力过猛，以免损伤皮肤。

（2）捶背可请家人（或浴室的搓背师）帮助。操作者手呈半握拳状，用掌根、掌侧拍打或叩击背部。动作尽可能地和谐，力量要均匀、缓和，以能耐受并感到舒适为度。每分钟可叩击或拍打60～80次，每次10～15分钟，每日1～2次。

无论擦背或捶背，都能达到“背宜常暖”的目的。天长日久，可预防感冒和便秘，也可辅助治疗腰背酸痛、胸腹闷胀等多种慢性疾病。当然，冬季天冷，老年人做背部保健活动时，一定要注意对其他部位的保暖，千万不能“暖了脊背，冻了全身”。

怎么样，大厨艺小编推荐的这个方法有着历史渊源，融汇了中医理论，是讲究科学的好方法哟。家里有老人的朋友可以开始替老人家试试了。不过，大厨艺小编再提醒一句，“暖背”注意要在适宜的恒温环境下，千万不要着凉了哦。