“弓形睡姿”更适合老人
BY：Serwa 2024-07-16 18:38:38 632 ℃
提到睡觉的姿势，可能很多老人都没有意识到它的重要性。他们对待睡姿一般都很随意，觉得哪个姿势舒服就采用什么姿势睡觉。其实，睡姿是很有讲究的，尤其对于老人来说，睡姿不仅关系到睡眠质量的高低，而且也对老人的健康有一定的影响。清华大学玉泉医院睡眠科高伟副教授说，睡觉时，老人最好采用“卧如弓”的姿势。这个姿势相对来说是一种比较放松的睡姿，有利于人体放松全身的肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动。同时还方便心脏血液回流，减轻心脏负担，避免心脏受压。尤其是睡觉时爱打鼾的老人，更适合弓形睡姿。他们在打鼾时会出现呼吸暂停的情况，如果采用仰卧的姿势，舌头会后坠，本来老人气道的肌肉就比较松弛，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。另外，还有一些患特殊疾病的老人，如反流性食管炎，最好也采用弓形睡姿，如果仰卧时间长了，胃液就会上涌，给身体带来不适。至于俯卧的睡姿，基本上是不提倡的，这样会造成对胸部的压迫，当然背部有伤的老人除外。高伟还提醒老人，采用弓形睡姿时，不要抱着头或把手臂枕在头下，双腿最好不要交叉或过度弯曲。因为这样会造成全身肌肉紧张，气血流通不畅，呼吸紧迫，从而导致难以入睡，即使入睡后也会多梦易醒。高伟提供了一个小窍门，老人经常出现下肢水肿的状况，睡觉时可以在下肢下面垫个薄被子或小枕头，这样有利于血液回流，减轻下肢水肿的症状。
老人睡姿应“卧如弓”
今年76岁的陈伯到医院求诊的时候向医生抱怨，自己晚上10时就会上床睡觉，但就是睡不着，大脑里会不由自主地出现各种影像，有的甚至是几十年前的人和事。医生在仔细询问后发现，原来陈伯睡觉的时候有个很不好的习惯，就是喜欢把手臂枕在脑袋下面，双膝弓起
老人睡眠质量差 竟是睡姿惹的祸
但有研究发现，仰卧时，舌头因地球引力落向口腔后部，使呼吸道变窄，会使打鼾和睡眠呼吸暂停的几率比侧卧增加一倍，同时还会引发白天困倦、高血压、糖尿病和抑郁症等严重的健康问题。所以，平时已有打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人应尽量避免仰卧。如果平时经常睡眠质量差，那么，看看是否得调整一下睡姿哦。
老年人睡觉要避免不良睡姿养性
其实睡觉也是很有讲究的，只有有不少的人不在意这些，只知道只有适合自己且躺着舒服就好，其实这人们不知道睡觉也是有很多问题是要了解，尤其是正确的睡姿也是能够保证人们有个好身体的，那么，老年人睡觉要注意什么呢?下面就是具体的相关解答。老年人睡觉要注意什么：不良睡姿1、复原式侧卧左侧卧有助于减少胃食管返流，
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