老人“朝三暮四”享健康!
BY：Alicia 2024-07-17 19:40:55 398 ℃
做一套呼吸操。清晨醒来，莫急于起床，先在床上做50次逆式呼吸，吸气时，提肛、缩阴、收腹、扩胸;呼气时，缩胸、松腹、松肛，悠长自然，一气呵成。既可吐出一夜积聚的废气，又可呼吸新鲜的氧气，还能因提肛缩阴防治前列腺肥大，促进排尿畅通;
饮一杯温开水。起床伊始，先喝一杯温开水补充夜晚失去的水分，使血液稀释，有利于预防血液黏稠;
吃一份水果。早饭前空腹吃一份水果，有益于补充一天内人体所需要的维生素和矿物质等。
暮四：晚间做一小时运动，喝一杯鲜奶，饮一杯温开水，饮一杯葡萄酒。
运动一小时。傍晚做一小时的散步等健身运动，有利于促进睡眠作用;
喝一杯鲜奶。鲜奶不但是营养佳品，还有预防中风、补钙和预防胆结石的作用，牛奶的最佳饮用时间是睡前;
饮一杯开水。临睡前喝一杯开水，可预防夜里缺水而使血液变得黏稠，与早晨那杯水的预防心脑梗死作用相同;
饮一杯葡萄酒。饮用葡萄酒等含酒饮料，可在最初20分钟内，使血小板血栓形成减少57%，而其抗血栓作用可持续6小时以上，因此，睡前饮酒（高血压例外）对在夜里和清晨容易多发的心血管疾病有预防作用。
“朝三暮四”,永享健康四季保健
朝三做一套呼吸操：清晨醒来，莫急于起床，先在床上做50次逆式呼吸，吸气时，提肛、缩阴、收腹、扩胸；呼气时，缩胸、松腹、松肛，悠长自然，一气呵成。既可吐出一夜积聚的废气，又可呼吸新鲜的氧气，还能因提肛缩阴防治前列腺肥大，促进排尿畅通。饮一杯温开水：起床伊始，先喝一杯温开水补充夜晚失去的水分，使血液稀释
老人“朝三暮四”享健康!
根据专家名人的养生经验，即早晨做好三件事，傍晚做好四件事。朝三：早晨做一套呼吸操，饮一杯温开水，吃一份水果。做一套呼吸操。清晨醒来，莫急于起床，先在床上做50次逆式呼吸，吸气时，提肛、缩阴、收腹、扩胸;呼气时，缩胸、松腹、松肛，悠长自然，一
老年人朝三暮四养生法,促进老人身体更健康四季保健
老年人养生是我们一直来来关注的热点问题，一方面是老年人的身体素质到了晚年之后就会严重的下降，还有就是因为老年人的生活是我们作为子女应该关心的，那么老年人究竟如何才能健康的养生呢？我们不妨看看朝三暮四的养生方法吧！朝三：做一套呼吸操。清晨醒来
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