黄宗江：主动有为 长寿“七伴”
BY：Halima 2024-07-16 10:39:03 862 ℃
长寿要做到“七伴”黄老认为人除了吃还要有好心情，根据他的谈话我归纳之，要想长寿就应该做到“七伴”：寿与众伴。与众为伴，远离孤独的人，生活充实，有安全感。群体生活可以使自己充满信任、爱心和友情，有利于保持心理和生理平衡。寿与动伴。常言道：“动则不衰，用则不退。”老年人经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、登楼、打太极拳、户外散步等，利关节、丰肌肉、通血脉、延缓脏器组织的衰老。寿与艺伴。即使身上没有多少艺术细胞，也应培养艺术爱好，如琴棋书画、集邮、栽花、养鱼、养鸟、垂钓、摄影等，以养性怡情，增添生活乐趣。寿与绿伴。绿色是大自然的本色，常到绿色环境游赏，呼吸新鲜空气，常吃含叶绿素多的蔬菜，是长寿秘诀之一。寿与笑伴。笑是人美好心情的自然流露，一种美好的心情比良药更能解除心理上的疲惫和痛苦，长寿的人几乎都是平生喜笑、乐观豁达者。寿与德伴。孔子曰：“大德必得其寿。”一个忠厚仁慈、乐善好施的人必然心理稳定、平衡，神经和内分泌系统调节功能处于最佳状态。寿与美伴。“老来俏”有益身心健康。老年人讲究一点穿戴、仪容之美，可增添愉悦感、自信感和满足感，平添几分青春活力。
黄宗江：主动有为 长寿“七伴”
长寿要做到“七伴”黄老认为人除了吃还要有好心情，根据他的谈话我归纳之，要想长寿就应该做到“七伴”：寿与众伴。与众为伴，远离孤独的人，生活充实，有安全感。群体生活可以使自己充满信任、爱心和友情，有利于保持心理和生理平衡。寿与动伴。常言道：“动则不衰，用则不退。”老年人经常从事一些力所能及的劳动或运动，
老祖宗的长寿秘方 四种长寿菜
皇天不负有心人，终于被他们发现延年益寿的美食，并流传至今，民间称之为“长寿菜”……其实很久很久以前，我们的老祖宗已经在研究长寿的秘方，不惜远赴荒郊、深山寻觅良药。因此，我国民间又叫它“长寿菜”、“长命菜”。去甲肾上腺素能促进胰岛素分泌，调节人体内糖代谢，具有降低血糖浓度，保持血糖稳定的作用；钾盐可降低血压，减慢心率，具有保护心脏的作用。
老祖宗口中的长寿菜,老百姓吃得起的长寿菜
老祖宗口中的长寿菜香菇能防癌香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌，在我国食用历史悠久，因为营养丰富、味道鲜美，被称为“菇中之王”。现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效，对发热、湿疹、疮疡等病症都有一定治疗功效。海带降血脂海带的确是一种营养价值很高的菜。马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。
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