冬季洗澡有讲究,7个要点教你正确洗澡

洗澡是我们爱卫生的一个体现，但寒冷的冬季却让洗澡变成两极分化，要么懒得洗澡，要么天天洗澡。其实，冬季洗澡也是有讲究的。下面就来看大厨艺小编是怎样教你健康洗澡的吧。

1、正确的洗澡顺序：先洗脸，再洗身，最后洗头。

洗澡先洗头，这是错的!冬季气温低，进入浴室后，血液集中在内脏和头部，先洗头可能导致头部血液流通不畅。长期如此，或诱发脑血管疾病…正确顺序：先洗脸，再洗身，最后洗头。

“沐浴序曲”之一：洗脸

为什么要把洗脸放在第一?原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。

此外，不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击，所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。

但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。

“沐浴序曲”之三：洗头

头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。

先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上火局油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

2、冬天洗澡时间不宜过久，最好控制在10~15分钟内

近日广大市民终于感受到冬天的寒冷逼人，一些曾在冬天里饱受过皮肤瘙痒折磨的市民又开始头疼了，一想到那种坐立不安、寝食难安的瘙痒就害怕。专家提醒，皮肤瘙痒千万不要用手抓挠，以免出现条状抓痕、结痂等病理改变，甚至继发细菌感染而引起皮肤增厚和神经性皮炎;也不要用热水烫洗皮肤表面。

冬天洗澡水温最好是接近或略高于人体体温，时间也不宜过久，最好能控制在10~15分钟以内。对于瘙痒程度较重、严重影响日常生活和工作的患者，需要在医生的指导下使用药物，切勿自己随意外用止痒药膏，以免皮肤继发感染和过敏。

3、冬季洗澡水温别超32℃

冬季洗浴，不能因为冷便把水温调得过高，需控制水温，孩子洗澡时，温度应在24℃～28℃，成人应保持在32℃～35℃，大家也不能因为太冷，便延长洗浴时间。即使泡澡，以不超过30分钟为宜，若人体在洗浴环境中闷得太热太久，全身浸泡在热水中，体表毛细血管扩张，心、脑等重要器官的血液会相对减少，容易出现呼吸困难和昏迷等情况。

此外，冬季洗浴，防滑也同样很重要，因为冬季气温低，一旦摔倒，人体除了摔伤外，更易引发感冒等相关疾病，所以冬季洗浴时，要注意防滑防晕厥，避免摔伤挫伤等外伤，最好能在浴室加防滑垫，便池离得近的加防滑盖子盖住。

4、冬季干燥每周洗澡两到三次比较合适

因为工作需要或生活习惯的改变，很多人现在已习惯每天洗一次或两次澡。但随着冬天的来临，空气越来越干燥，皮肤瘙痒的情况开始困扰这些“每天洗澡族”。他们中很多人甚至认为，皮肤痒是说明个人卫生没做到位，于是，澡就洗得更勤、更彻底，但皮肤的瘙痒程度反而加重了。

医学专家提醒人们，洗澡过勤会伤害皮肤，由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的。在这样的季节，每周洗澡2至3次是比较合适的。如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话，那就应该多注意一下洗澡的方法。

5、冬天洗澡不宜用力搓

“身体要干净，经常洗刷刷。”殊不知，洗澡也因季节而异，随便洗澡甚至对皮肤有害。

冬季皮肤比较脆弱，洗澡时不宜用特别热的水，也不要使用搓澡巾。洗澡时，只需将全身淋湿，在软毛巾上抹沐浴露，然后用毛巾对全身皮肤进行力度适当的揉搓，再用水彻底冲洗干净即可。

如果习惯用香皂，应特别注意不要用碱性强的洗衣皂，而应选用含有甘油成分、既能去污又可滋润皮肤的香皂。“洗完澡后，要把身体上的水珠擦干净，再抹保湿乳或者润肤露，给皮肤营养和滋润。很多人不把水擦干就直接抹润肤露的做法并不可取。”

6、冬季沐浴露一次挤一元硬币大小足矣

沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。另外，沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT，当这种物质遇到月桂酰胺丙基甜菜碱，也会变得异常活跃。

� �议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，如果身上不脏，只用清水更好，洗后最好用保湿乳液涂全身。

7、地洗澡前要做5分钟热身

冬季节，如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。如果再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。所以，刚从户外归来不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。

温馨提醒：冬季洗澡虽然有这么多细节需要注意，但也不能因繁琐而任其不健康的洗澡方式得以持续。