十秘诀提高钙质吸收率,这是补钙关键
BY：Pelagia 2024-08-18 13:26:21 137 ℃
钙是人体必需的微量元素，人体要补充钙就要注意钙的吸收，因为补钙不是补得越多就越好，而是要吸收得越多越好。促使钙质的吸收是有技巧的，以下是一些能帮助人体有效吸收钙质的方法：
3、别小看黑芝麻，亦含有丰富的钙质。
5、熬煮大骨汤、排骨汤时，可加些醋或柠檬帮助钙质溶出，以利吸收。
6、食用连骨小鱼，也是钙质摄取的最佳方法之一。如吻仔鱼粥就是个好选择。
7、虾贝类之钙质含量也不低。例如虾皮含钙量就很丰富，唯烹煮前需先用水泡过，去除多余的盐份及杂质。
8、在煎鱼或烤鱼时，最好挤些柠檬汁进去，这样既能增加食物的美味程度又可以少放些盐，更利于钙质的吸收。
9、多食用深绿色蔬菜及海藻、海带等裙带类，若能与豆腐一起食用，则所提供的钙质会更丰富。唯菠菜与豆腐不宜在同一餐中出现。
10、烹调时增加牛奶或奶粉，奶制品的使用频率：如烹调海鲜、肉类、蔬菜时，不妨可加进牛奶、如奶油白菜，鲜奶蒸蛋、起士烙鱼、起士烙通心粉等。
温馨提示：补钙关键在于是否充分吸收。只有钙被充分吸收了才算是成功的补钙，如果光补钙却不被吸收，那就相当于没补。
秋季补钙关键时,宝宝钙剂怎么选,淡奶味是关键
此外，夜晚时宝宝的血钙水平为一天当中最低值，此时补钙更易吸收，建议晚上临睡前服用钙片。秋季补钙关键时宝宝钙剂怎么选淡奶味是关键不少妈妈在给宝宝选择钙剂时，都会注重钙剂的钙源、种类、钙含量等等，确实，这些都得考虑。因此，给宝宝选择钙剂时，应该优先选择淡奶味的补钙产品。
孕妇补钙很关键 孕妇补钙六大项
孕妇补钙的六大事项孕期必须要注意1、每个孕妇都需要补钙吗?因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。
中老年补钙 老人科学补钙是关键
人到中老年，首要任务就补钙。不少老年人腿脚不便、骨质疏松等都是因为缺钙而导致的。补钙是中老年常见的问题，但是如何补钙却是个难题，今天，小编就来给大家讲解一下，中老年如何补钙。补钙应以食补为主，增加富含钙的食物的摄入。接下来，还有老年人补钙的食谱，别错过了。随着年龄的增加，钙质会慢慢随着人体流失，如果不及时补钙，后果不堪设想。
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