晒太阳养生应重点晒四个部位

其实常晒太阳也是一种不错的养生方式。晒太阳对人体的好处非常多,不仅能提高我们自身的免疫力，还能预防多种皮肤疾病。当然晒太阳不是随便晒晒就可以的，也是有讲究的，比如在晒太阳养生的时候就应该重点晒这四个部位，可帮助您取得最好的养生效果。

晒手心--有助于睡眠

人的手掌是极少被晒到的地方，所以要对手心“特殊照顾”，如此会有很不错的养生功效。

手心最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指），按揉此穴位有清心安神的作用。

晒手心方法非常简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，增进睡眠。

晒头顶--可补阳气

中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是晒太阳的重点。

晒头顶无须拘时拘地，可随时进行，平常天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

晒后背--能调气血

人体腹为阴，背为阳。不少经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握，以舒适为宜。

除此以外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢（分别在腰背的正中部位）。倘若方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。

晒腿脚--利于去除寒气

“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况无妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的病人，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能非常好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴（小腿前外侧，膝盖下方四横指部位），对抗衰老益寿延年大有好处。

晒太阳也要讲求时间，一般来说，早上六点至十点晒太阳效果最佳。而且晒太阳时最好不要隔着玻璃晒，最好是在户外或阳台上。