养生的时间是很有讲究的,不是随便任何时候都可以养生的。其实,不论是何种养生的方式,都会有自己的一套内在规律即时间表。如果我们在日常养生中能够严格按照时间表去做,一定会能达到意想不到的效果。
丑时(01-03)
足厥阴肝经这个时段除了将一天的能量充分地分配给肝脏,肝脏的解毒功能亦得以发挥,在子丑二时若不休息,阴阳不平衡,轻则火气大,重则严重影响生理机能。
寅时(03-05)
手太阴肺经肺主气,一般此时都还在睡眠中,以静养肺气,而出家众则于此时早起作佛事,可强化肺经运行,如有疾病也常在此时咳嗽,以排除病气。
卯时(05-07)
手阳明大肠经若每天能此时如厕,有助于将毒素排出体外,促进身体健康。
辰时(07-09)
足阳明胃经此时食用温暖的食物,有助于胃的保养,提供一天活力的来源。
巳时(09-11)
足太阴脾经脾主思,也与智有关,此时是学思能力最佳的时段,用来学习事半功倍。
午时(11-13)
手少阴心经心主神明,在这个时段若能休养,可以防治心血管疾病的发生,也能提升思考力。
未时(13-15)
手太阳小肠经若不能在午时休养,这个时段也是有相同的效果。若午时有休养,则此时思考决断力都会很清晰。
申时(15-17)
足太阳膀胱经膀胱与肾互为表里,志与智和肾脏有关,所以此时也是学习和决断事务有关的时辰。
酉时(17-19)
足少阴肾经肾藏精与志,所以这一个时辰对于练功或是晚餐,都是很好的保养时间。
戌时(19-21)
手厥阴心包经此时辰与循环系统有关,有时血压会偏高,情绪也较不稳定,所以要放松心情。
亥时(21-23)
手少阳三焦经此时辰吃宵夜,除了不容易消化外,也易造成高血脂、高胆固醇,免疫功能差的人此时应该休养。
子时(23-01)
足少阳胆经此时身体将能量转载内在脏腑做修补与调整,让人体的阴与阳可以平衡,所以此时应该就寝。
一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食
一、立冬养生的方法1.萝卜炖羊肉:萝卜被称为平民人参,立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温,适合冬季食用。2.坚果类的食物中富含油脂,冬季进补是非常好的选择,立冬的适合不放也适当吃一些坚果,诸如芝麻、花生等都是不错的选择。3.霸王花南北杏煲猪肚:中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通
一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方:猪肉50克,苦瓜300克,调料适量。制作方法:将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀,入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油,投放切成条的苦瓜,加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法:随意食用。食用功效:清热消暑,开胃祛湿,益脾补肾
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