越睡越累？当心睡太久产生的3个健康危害
BY：Michelle 2024-07-17 13:24:07 1329 ℃
你知道3月18日是世界睡眠日吗?有人说“春眠不觉晓”，指的正是这个时期，相信很多人都舍不得离开温暖的被窝吧?但是，千万不要睡太多!现在就来告诉你睡太多对身体不好的理由!
睡太多会错过绝佳时机!
为什么睡太多会对身体不好呢?LOFTY舒适睡眠改善讲师矢部亚由美在ZAkzak里写到，「关于睡眠，其实有所谓容易起床的时间，如果在这个时间不起床的话，便会更想睡。还有，睡超过原本所需的时间，浅眠的次数太多，就很难进入到深沉的熟睡。」
普通来说，一整个晚上的睡眠时间中，浅眠和深眠的时间交互3~5次左右。也就是说，在浅眠中经常做梦会造成不必要的疲劳，对身体也不太好。
浅眠时自律神经不安定
在浅眠时期，身体明明已经休息，但脑却没有得到深层的休息，血压因此变化激烈，心跳和呼吸也会变得不规则，自律神经呈现不安定的状态。这时的身体容易紧张、慢性病也较容易发作。
「再睡5分钟…」让生理时钟大乱!
明明已经有足够的睡眠了，却想着「再睡5分钟吧……」这样反反覆覆的睡眠，也是造成持续浅眠的原因。持续浅眠下去，生理时钟会整个错乱。生理时钟不止影响自律神经，也对荷尔蒙有很大的影响。
生理时钟乱掉的话，有抗酸化作用的贺尔蒙以及黑色素分泌也将跟着错乱，便无法有效除去会带给细胞伤害的活性酸素了!还有，分解中性脂肪让筋肉量增加成长的贺尔蒙分泌也错乱，减肥效果大幅降低!
最后，有趣的是我们人一天以24小时在生活，生理时钟却是设定一天25小时!这一小时的误差，是在睡眠中重新调整过来的，如果多睡的话会使身体的时间错乱，导致就算很累也无法得到适当休息的状态。
关于浅眠和深眠，每个人多少都有一点不同，所以最恰当的是要找到适合自己最佳的起床时机，特别是注意不要累积过多不必要的疲劳喔!（
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